手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善

日本千葉大學附屬醫院和漢診療科科長並木隆雄也指出，透過按摩八風穴，能改善腳底冰冷情形。

八風穴位置：左右腳腳趾趾根。

頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 加入LINE好友，週週抽全聯千元禮券！ 我的收藏 登入/註冊 會員專區 會員中心 我的收藏 訂閱電子報 會員專刊 會員權益 熱門： 預防重複感染 &nbsp 多系統發炎症候群 &nbsp 日本超紅青汁 &nbsp 頭痛可以自救 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 葉金川淋巴癌復發照樣能登山玩水！運動抗癌防失智秘訣大公開 降血壓、穩血糖，「1根香蕉＋1杯咖啡」10天有感！ 吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤 開什麼車，看出你夠不夠聰明！這些「負債」習慣會讓你永遠沒錢 確診7天了還快篩陽性怎麼辦？還會傳染嗎？QA看懂最新防疫規定 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓及糖尿病 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 別再把豆漿當牛奶或開水喝！4種豆漿喝法傷腎又缺鈣 6種香蕉新吃法比單吃還營養！多酚高2倍，護肝降血壓又助排便 黑米、紫米別吃錯！正宗「補血米」5大營養必知 長「口瘡」狂吃奇異果反刺激黏膜！3個吃法防奇異果「咬舌」 地瓜這樣吃，抗癌營養全沒了 四神湯人人都能吃！四物湯4體質喝錯反傷身 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！ 燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦 40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去 減脂控糖5心法讓女星瘦下16kg！專家再教一招健走加強效果 腮幫子該怎麼瘦？日本人氣塑身專家「15秒瘦臉操」緊實嘴邊肉、雙下巴 這樣運動竟然容易胖！年減14kg內臟脂肪，3步驟讓燃脂力爆炸提升 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 看更多 今日熱門文章 精選文章 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解 舉起手測你的脊椎年齡！2招伸展讓駝背歪斜的脊椎回春 坐在馬桶上便不出來？醫：一個動作活化腸道變超順！ 總是大不乾淨？10秒練習打開直腸「口袋」讓便便不卡卡 筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 濕熱體質小心頭皮毛囊炎讓你掉髮！中醫除濕茶＋4招調理改善 確診喉嚨痛，2種食物別碰！營養師：喝綠茶、5種天然B群食物加快復原 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 21％新冠患者唯一症狀是紅疹！醫師圖解：這類人才需要盡早就醫 包包千萬不要放在地上！醫師：捷運、辦公室地板一堆病菌… 確診不慌張，7樣備品度過染疫修復期！咳嗽、發燒跟著營養師這樣吃 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！ 醫師：平常多攝取這「三大核心營養」，才能幫身體打好地基，強健又穩固 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛！ 咳嗽怕被當確診？6種症狀找原因！醫師教你2個動作止咳強心肺 維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 糖友防疫守則 名醫分享 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 看更多 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 特選食材 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 30＋人生「入門必備」營養師：這三種核心營養素必吃！ 魚油好處多多！護心顧腦抗發炎多種功效，挑選必知魚油含量怎麼看？ 你懂魚油健康平衡？從生活習慣神解析最適合你的理想Omega-3比例 嘴破就要吃奇異果？3種加速嘴破癒合的食物，威力不輸水果！ 植物性優質蛋白質大勝！低熱量、零膽固醇營養無負擔 魚油＝魚肝油嗎？營養師解惑：天然抗發炎好食是它！ 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 看更多 買雜誌 會員專區 首頁 > 健康 > 健康話題 > 健康小撇步 > 手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善 手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善 新聞中心蔡經謙 2022-02-16| 瀏覽數11,323 讀給您聽 YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio! poweredbyCyberon 【早安健康／蔡經謙報導】許多民眾都對身體虛冷抱著困擾，並且嘗試各種解決對策，不過，若覺得這些虛冷的解方對自己效果有限，或許應對方式需要做些改變了。

事實上，虛冷主要可分為4種不同的類型，若應對方式錯誤，可能將改善效果不彰。

日本教授指出，可藉由按壓或溫暖不同的穴道，分別應對不同的虛冷體質！ 虛冷類型分4種，透過問答自我解查 常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 被媒體號稱日本的虛冷治療第一人、長年研究虛冷症的北里大學東洋醫學綜合研究所客座教授伊藤剛指出，虛冷症主要可分為，「下半身型」、「四肢末端型」、「內臟型」與「全身型」，並且可透過簡易問答自我檢測： Q1:手腳的虛冷狀態是？（此題2分） A：覺得手和腳都冷 B：覺得腳冷，但手溫暖 C：覺得手和腳都溫暖 Q2：流汗的方式是？ A：幾乎不流汗 B：容易上半身流汗 C：全身都留意流汗、容易覺得冷 Q3：平時的飯量是？ A：少 B：普通 C：多 Q4：容易虛冷的地方是？ A：手與腳趾 B：腳趾與小腿 C：下腹部與上臂 Q5：虛冷時的症狀是？ A：頭痛與失眠 B：臉潮紅 C：腹脹、腹痛 伊藤剛指出，透過這些問題選擇A、B、C，最多的那個選項，便是你的虛冷類型。

不過，由於第一題是最重要的問題，因此分數以兩倍計算。

若是A選項最多，為四肢末端型虛冷；B選項最多，為下半身型虛冷；C選項最多，為內臟型虛冷；若是A選項最多，但平時體溫卻常常很低，則為全身型；而若是有選項分數相同，則有混合型的可能性。

而伊藤剛也針對了不同類型的虛冷提出了具體的改善策略： 下半身型虛冷的改善法：按壓臀中穴 下半身型虛冷的民眾，主要原因為臀部、小腿肌肉僵硬，使得血液循環不良所導致，容易隨著年齡增長而發生此現象。

這類的民眾，應藉由按壓「臀中穴」，改善血液循環。

臀中穴位置：臀部正中央兩旁 按壓方式：躺在地上，將軟球放在臀部下方，身體傾斜45度，使用自己的體重按壓，一次停留約30秒左右。

一天按壓1～2次，不要過度按壓。

四肢末端型虛冷的改善法：按壓、伸展八風穴 四肢末端型虛冷者的食量少，且因為運動不足的生活習慣而使得交感神經過度運作，手指、腳趾的血管收縮而導致，以10～20多歲的女性為多。

這類的民眾可以藉由伸展位於腳趾的八風穴，以改善腳趾血液流動為目標。

日本千葉大學附屬醫院和漢診療科科長並木隆雄也指出，透過按摩八風穴，能改善腳底冰冷情形。

八風穴位置：左右腳腳趾趾根。

伸展方式：坐在椅子上時，手掌握住腳趾、腳背向下拉伸，維持3～5秒後，放開手休息。

重複5次即可。

一天進行1～2組，不要過度伸展。

內臟型虛冷：使用暖暖包溫敷小腹 這類型的民眾主要是交感神經活動弱所導致的虛冷症狀，多感到手腳溫暖，但下腹部與手臂虛冷。

此時，可以溫敷肚臍下方的「中條流子孕」針灸點，該方式以日本戰國時代知名大名豐臣秀吉的軍醫中條帶刀而聞名。

位置為，以肚臍為頂點、自己的嘴巴寬度為邊長，畫出正三角形的下方兩點。

透過暖暖包溫暖此穴，可以改善自律神經平衡，並可期待調節血液流動的效果直接用暖暖包溫敷小腹即可。

由於暖暖包直接接觸身體恐會導致燙傷，因此可貼在衣服上，或使用暖暖包專用的腰帶。

除了上述三種虛冷型態外，若是「全身型虛冷」，則有可能是潛藏著甲狀腺疾病可能性。

若從西醫的角度說明，台大醫院北護分院院長黃國晉曾受訪指出，若是甲狀腺機能低下的民眾，由於其新陳代謝變慢，身體將無法產生足夠的熱能，因此怕冷。

此外，也有可能是缺鐵，導致血氧無法順利供應全身，也會使人發冷、畏寒。

因此有去醫院檢查的必要 參考資料: 正しく知る「冷え症対策」4つのタイプ別セルフチェックと簡単ケア 夏季疲勞嚴重恐致熱衰竭！3穴位重整自律神經 不妊鍼灸のツボ「臍の三角灸（中条流子孕）」 看了這篇文章的人，也看了... 便祕頭痛可能是體內的暖暖包失靈了！拉拉耳朵3招改善溫差疲勞 自律神經失調變嚴重？3招打擊溫差大造成的疲勞 關鍵字： 健康小撇步 怕冷 手腳冰冷 腳趾冰冷 穴道 穴道按摩 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 醫學博士：回春關鍵就在50歲後少吃這類食物 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 狂吃菜消不掉內臟脂肪！糖尿病名醫的燃脂飲食法，1年減14kg內臟脂肪 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！ 空腹血糖高，該吃什麼好？2種食物反而能平穩血糖降血脂 【新冠肺炎／不斷更新】今本土+63170，再添168人死亡！17歲少年多重慢性病染疫2天逝 看更多〉 2022年5月《健康服務力365》排行榜！疫情籠罩急診量能吃緊，民眾集氣醫病攜手 康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題！3種體質選對茶飲對付「長新冠」 照紫外線燈消毒，網紅雙腿燙傷險失明！統整醫師3大紫外線滅菌指南 泌尿道狂感染⋯醫師竟從「衛生紙放哪」揪原因！盤點廁所3大病菌威脅 腰痠腳麻、身高縮水也是骨質疏鬆警訊！按對穴道補腎健骨有一套 確診痊癒還咳到肺破洞，不是長新冠是肺結核！醫籲4種症狀快就醫 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！