膝蓋卡卡的膝蓋受傷 運動膝蓋痛怎麼 舒緩

膝蓋痛要靠運動來解？ 3 招輕鬆讓膝蓋回春又健步如飛- Heho健康

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若想要避免髕骨間的軟骨磨損嚴重，除接受治療及復健外，自我肌力訓練更是不可或缺，在研究也顯示，透過肌力訓練或伸展運動來改善膝蓋疼痛 ... Skiptocontent 每當上、下樓梯時，膝蓋會出現卡卡的、微痛感嗎？造成原因跟身體進入老化和肌肉不足有關。

或是喜愛跑步但在缺乏熱身及防護的情形下進行跑步，則會帶來俗稱「跑者膝」的髕骨股骨疼痛症候群，拖久了會導致腿部肌肉緊繃、膝蓋髕骨發炎受損外，還可能會長出骨刺。

 若想要避免髕骨間的軟骨磨損嚴重，除接

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