為何肌肉會僵緊呢？久坐、抽筋、遲發性肌肉痛| 山姆伯伯工作坊

在 ACE 的網站上有一篇「Why do muscles tighten up? (為何肌肉會僵緊呢？)」整理了肌肉發生僵緊的狀況，包括久坐不活動、運動中肌肉抽筋及運動後的遲發性肌肉痛(DOMS)，相信不少人都知道了，但山姆伯伯還是在來分享一下囉。

■ 日久生"緊"長時間缺乏活動導致肌肉僵緊，舉個例子，長時間坐在書桌前(電腦桌前)，一些肌肉會產生僵緊，進行導制動作上的限制(喪失部份的活動範圍)。

當你坐在桌前時，髖關節在彎曲的位置，讓你髖關節前側肌肉(髖屈肌)處於縮短的狀態，而髖關節後側的肌肉(臀大肌)則是處於拉長的狀態。