不求人！腰椎間盤突出可以這樣舒緩| 骨科．復健| 健康百科 ...

◆什麼是「腰椎間盤突出」呢？前一節提到的腰椎退化較常出現在年長者身上，相比之下，腰椎間盤突出的問題，則多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手，當然，長時間久坐的上班族，電腦族也都很容易有腰椎間盤突出的困擾。

腰椎間盤突出的患者，常會描述自己沒有辦法久坐，坐超過半小時到1小時，腰就會很痠痛，且在做洗頭、刷牙等持續彎腰的動作時，會感到不舒服，甚至會合併臀部、大腿後側、小腿痠麻、無力的症狀。

◆ 我們的身體為什麼會發生腰椎間盤突出的問題？一般人的腰椎在長時間受力的狀況下（如：久坐，長時間彎腰負重受