在App Store 上的「伸展與柔韌性訓練」 - Apple
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想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議我們，为了擁有健康的生活，每週應進行伸展操至少 2-3 次。
科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。
為什麼要做伸展運動呢？預防受傷增進柔軟度、讓關節更靈活，對健身與跑步都有幫助。
專家強烈建議在運動前進行伸展，以舒緩肌肉與關節緊繃、
