網揭「最佳喝水時間表」，一天「8杯水」讓你健康瘦下來

我們都知道喝水對身體好，但是要怎麼喝才正確？網路瘋傳已久的「8杯水減重法」，教你喝對時間能輕鬆減脂，就連皮膚都變好了！(喝水時間表,喝水,健康, ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 珠寶課 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2022-02-1522:09 ▲每天要喝足水分也要喝對時間。

（圖／Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉/台北報導 我們都知道喝水對身體好，但是要怎麼喝才正確？網路瘋傳已久的「8杯水減重法」，教你喝對時間能輕鬆減脂，就連皮膚都變好了！ 很多人都等口渴才喝水，這是錯誤觀念，營養師指出成年人一天需要喝足2000-3000cc水分，才能滿足人體需要，同時幫助新陳代謝，按照對的時間補足水分，對身體好處多多。

#第一杯水早上7點 起床喝一杯溫乾水，幫助促進腸胃蠕動，加速排便，更能當作開啟一天的儀式。

#第二杯水早上9點 工作時別忘了喝杯水，補充水分能幫助提神醒腦，提升工作效率。

#第三杯水中午11點半 工作了一上午，記得在午餐前喝杯水，補足水分同時增加飽足感，避免午餐吃太多，讓減重計畫破功。

#第四杯水下午1點半 午餐吃到八分飽就好，如果吃太飽會造成腸胃負擔，建議在飯後20分鐘可以喝杯水，有促進消化的功能。

#第五杯水下午3點半 下午茶時間與其喝飲料，倒不如喝杯水，幫助適時補水，更有紓解疲勞的功用。

#第六杯水下午5點半 即將下班了，喘口氣倒杯溫乾水，幫助緩解一天的勞累，記得小口小口喝較好。

#第七杯水晚上7點 晚上是身體代謝的高峰期，用一杯水代替提神飲料，能加速體內排毒，讓體內的毒素通通排出去。

#第八杯水晚上9點 最後一杯水的理想時間約落在睡前2小時，這時補充水分能避免血液過於濃稠，建議不要太晚喝水，避免造成第二天水腫。

►巧克力真能提升戀愛感？營養師曝「6大好處」，快吃起來！ 關鍵字： 喝水時間表,喝水,健康,瘦身 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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