「BMI」計算公式,教你一秒看懂你的BMI,解讀你的體重標準 ...
文章推薦指數: 80 %
BMI又稱「身體質量指數」,可以計算出身高和體重的比例,以往都會被用來作為是否肥胖的一個指標,但是因為只有以身高體重作為計算的數據,所以並沒有辦法 ...
Search
168間歇性斷食懶人包
【WH好鞋生】最新球鞋開箱
2022美妝大賞
美力評鑑
FITNIGHTOUT運動爆汗派對
時尚編輯教你做
運動健身
女性運動
瑜珈冥想
名人瘦身
減重分享Before&After
運動菜單
運動空間推薦
飲食&食譜
健康飲食
料理食譜
食物熱量
美味餐廳
健康新知
美妝保養
私密保養
美妝新訊
保養新訊
美體保養
運動美髮
香氛&SPA
時尚潮流
WH好鞋生
運動時尚
健身科技
健康新知
女性健康
保健食品
美好心事
愛情&情慾
人際關係
星座占卜
打卡旅遊
戲劇推薦
理財投資
Men'sHealth
WH營養師
WH教練
星座每日運勢
運動召集令
Follow
Facebook
Instagram
運動健身
飲食&食譜
健康新知
美妝保養
時尚潮流
加入我們
輸入關鍵字進行搜尋
今日焦點
1
2022夏季彩妝總整理:SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單!
2
「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作,舒緩下背同時改善骨盆歪斜,腰圍跟著小一吋
3
2022「SUP」景點推薦!牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境
4
2022新款手機推薦!價格、哪裡買整理包:Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格...
5
爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑?10個你一定要知道的燕麥奶小知識
GettyImages
小時候都會算的BMI指數,用身高作為基準,計算出你的體重是過重、標準還是過輕,但是因為BMI指數的參考標準只有身高以及體重,並沒有辦法很精確的測量出身體的組成成分。
而現在大家都在測的則是inbody,可以測量出更詳細的身體數據。
這篇文章就來告訴你BMI值到底是什麼、怎麼算,以及它跟inbody差在哪。
孫藝珍堅持十年的TRX4大好處!給你孫藝珍TRX運動菜單「BMI標準卻體脂過高」泡芙人5大隱性肥胖徵兆
廣告-內文未完請往下捲動
BMI計算公式
KarlTapalesGettyImages
BMI的算法有一套固定的公式:體重(公斤)÷身高(公尺)的平方比如說一個身高160、體重50公斤的人,那麼她的BMI就是50/1.6²=19.5,以此類推下去計算。
BMI是什麼?
seksanMongkhonkhamsaoGettyImages
BMI又稱「身體質量指數」,可以計算出身高和體重的比例,以往都會被用來作為是否肥胖的一個指標,但是因為只有以身高體重作為計算的數據,所以並沒有辦法反映出身體的組成(像是肌肉量以及體脂肪),所以就算是同樣BMI的兩個人,在身材上也有可能有極大的差異,這也是為什麼會有「BMI標準但體脂過高」的泡芙人出現的原因。
BMI區間怎麼看?
FotoDuetsGettyImages
而計算出來的這個數值也有一個區間是專門用來判定體重是否標準的:BMI<18.5:體重過輕18.5≦BMI<24:體重標準24≦BMI<27:體重過重27≦BMI<30:輕度肥胖30≦BMI<35:中度肥胖BMI≧35:重度肥胖📣但是還是再度提醒大家,因為BMI無法測量出身體的組成成分,所以並不能當作絕對的標準。
InBody是什麼?
seksanMongkhonkhamsaoGettyImages
來自美國的InBody身體組成分析儀(目前市面上最大品牌)是健身圈必備的體脂機之一,可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等,全方位解析身體組成。
InBody大致可分成六大部分,主要看以下這幾個數據:一、【身體組成分析】・Weight體重・SMM(SkeletalMuscleMass)骨骼肌重:這就是健身時看的“肌肉”!・BodyFatMass身體脂肪重・TBW(TotalBodyWater)身體水重:可以看身體含水量夠不夠!・FFM(FatFreeMass)除脂重=體重-身體脂肪重或是「除脂體重指數」(FFMI)=[體重(公斤)*(100%-體脂率)]/(身高(公尺)2二、【基礎代謝率】・基礎代謝率:人體坐著不動時可以消耗的熱量,會隨著年紀慢慢降低。
從肌肉量可以算出,肌肉量越高基礎代謝率也越高。
三、【肥胖分析】・BMI=體重(KG)/身高平方(m2)・PBF體脂肪率:正常男生25%以下,女生30%以下。
但如果想要有肌肉線條,男生要在15%以下、女生要在20%以下!四、【內臟脂肪級別】・內臟脂肪(VisceralFatLevel):內臟脂肪越高,越有心血管疾病風險,通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。
五、【身體肌肉、肥胖分佈】可以看出身體左右半部的肌肉分佈,通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。
六、【InBody評分】肌肉量越高就越高分,當然對人體來說就越好。
當然分數越低越容易進步。
減肥前必測InBody是什麼?教練教你看懂inbody數據
BMI和inbody的差別?
LaurenceMonneretGettyImages
BMI主要以示計算身高體重的比例,有一標準區間可以參考。
inbody的測量結果內也包括BMI!它可以測量出身體比較詳細的組成成分以及數據(當然不是100%準確的數字,但有一定的參考價值),大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例,可以再對症下藥去調整飲食或是運動訓練。
Women'sHealth美力圈SAY
各大運動中心幾乎都有inbody機台可以付費使用,而有些健身房在申請會員的時候會讓你免費測量一次!【延伸閱讀】>>《月薪嬌妻》新垣結衣32歲演學生毫無違和感!全靠戒除高熱量主食、規律居家運動>>郭碧婷產後三個月依舊仙氣十足!吃對東西不運動也能瘦成仙女>>angelababy45公斤纖細身材從沒變過!9個瘦身法值得學習
Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io
廣告-內文未完請往下捲動
MoreFrom
運動健身
6款「重訓菜單」規劃!教練教你規劃「重訓菜單」的原則,初學者也適用
克莉絲汀史都華KristenStewart是怎麼靠「馬甲線」炸裂坎城紅毯?
廣告-內文未完請往下捲動
想著幸福的事也是一種「冥想」練習!教你兩種最簡單的「冥想」,幫你改善失眠、減緩焦慮
什麼是「迷走神經」?透過4招迷走神經修復練習減壓、鎮定混沌情緒
林志玲少女感無敵!盤點她15個保養美容習慣,「愛吃豬腳、兩道防曬、不吹冷氣」...每個人都終身適用!
被譽為韓國瑪丹娜!《我們的藍調時光》52歲嚴正化性感女神始祖,私下運動菜單、凍齡保養公開
解析健身教練私心都超愛「哥薩克蹲」超有效鍛鍊臀大肌和甩掉大腿根部贅肉
長時間坐著讓身體緊繃嗎?8個簡單的腹股溝伸展運動幫你活絡筋骨!
「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作,舒緩下背同時改善骨盆歪斜,腰圍跟著小一吋
認識住在強尼戴普心裡的女人KateMoss凱特摩絲:「永遠不要抱怨,永遠不要解釋。
」
延伸文章資訊
- 1體位試算器 - 兵GO!役男體位區分資訊網
身高(公分). 體重(公斤). 公式: BMI = 體重÷(身高)2. 計算過程:65÷(1.7)2 = 22.5. 您的BMI為:, 22.5. 本次模擬試算中,您的體位為:
- 2BMI標準體重怎麼算?男女體重身高指數,公式換算,計算機
國民健康署表示,世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度, BMI的計算方式為「體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)」,男人女人計算公式 ...
- 3BMI標準遭詬病?研究稱:BMI落在這範圍更長壽
肥胖☀減重☀BMI能推估一個人的身高與體重的關係,並可以簡單地知道這個人的健康與 ... 我們通常會倚賴「身體質量指數,body mass index BMI」,這個簡單且科學的計算 ...
- 4身體質量指數BMI 健康九九網站
說明: 世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤) ...
- 5BMI值計算器
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2). 例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI為: 52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6. 體重正常範圍...