認識體質體質與生活宜忌 - 老行家

什麼是體質？ 要給體質做一個完善的定義尚有困難；但可以這麼解釋，是指個體在遺傳的基礎上，在環境的影響下，在其生育、發育、和衰老的過程中，形成 ... 改善「體質」從生活中做起 順應自然力量，洞察生命力量–中醫藥養生智慧 什麼是體質？ 要給體質做一個完善的定義尚有困難；但可以這麼解釋，是指個體在遺傳的基礎上，在環境的影響下，在其生育、發育、和衰老的過程中，形成的代謝、機能與結構上相對穩定的特殊狀態。

基本上遺傳、環境、年齡、飲食、疾病、性生活等因素皆會改變體質。

為什麼要了解體質？ 因為體質往往決定這個人對某種致病因子的易感性、及其所產生的病變類型的傾向性；也就是說這個人容易得什麼病，和容易有什麼結果，和『體質』有絕對的關係，例如：氣虛者容易感受風寒，腸胃不好者易傷食、體熱者容易發燒，這些理論在中國古老的醫書中就老早有寫明。

形成“體質”的因素有那些？ 1遺傳 龍生龍、鳳生鳳，耗子的兒子生來會打洞，現代免疫學證明；遺傳因素是天然非特異免疫因素中最明顯，且作用較強的一個因素，遺傳對於抗體的種類、型別、及血清含量都起決定作用。

而且，雙親生過的疾病如果過程太長期時會嚴重地破壞代謝，就會造成後代很大的易傷性，使後代在遇到致病因素時，對其容易罹為該病或相同系統疾病是有相關性。

2環境因素 由於地域不同、氣候不同、地理環境不同造成生物生態的明顯地區性差異，得病之情也會因於大環境的不同而有所差異。

像台灣屬於海島型氣候多潮濕氣候變化大－關節疼痛及過敏性鼻炎特別多。

3年齡 人體的結構、機能與代謝是隨著年齡而改變的，因此體質也常隨年齡而變化，在〈靈樞、天年第五十四〉（是一本最古老的醫書，專門論述人體的生理、病理病機）說：人生人十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；廿歲血氣始盛，肌肉方長，故好趨；卅歲五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮幸頹落，髮頗斑白，平盛不搖因好坐；五十歲肝氣始衰、肝葉始薄、膽汁始滅、目始不明；六十歲，心氣始衰、苦憂悲、血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛、皮膚枯；八十歲，肺氣衰、魄離、故言善誤；九十歲，腎氣焦、四臟經空虛；百歲，五臟皆虛、神氣皆去、形骸獨居而終。

這些說明人體氣血及內臟盛衰與年齡的關係，從生長、壯盛，以至衰老、死亡的過程中體質的特點，所以，人的體質與年齡是有著不可抹滅的關係。

4飲食 飲食對體質的影響是明顯而肯定的，在臨床上會聽到病人主訴，吃了橘子後手腳冰冷，冬天吃白菜白帶會增加……等，由觀察得知長期的飲食習慣會改變人的體質，例如：長期的飲食不足可以使人從正常體質轉為「虛寒型」體質，長期的油膩食物會使人肥胖成為「濕型」體質，不良的飲食習慣，飢飽不均會造成脾陽早衰，成為「陽虛」體質，可見飲食習慣也是形成體質的重要因素之一。

５疾病 疾病與體質是互為因果關係，體質因素決定疾病的類型；同時生病後往往影響體質特徵，尤其是慢性病對體質的影響更大，例如：女子崩漏或生產時大出血，未能及時補充，往往導致日後氣血二虛，長久抽煙者，呼吸道受煙薰，所以氣管較弱，容易在老年成為慢性支氣管炎可由肺氣虛型而致肺脾二虛甚而肺、脾、腎三虛。

6性生活 古代名醫張景岳說：「色慾過度者多成勞損……，其先稟，原不甚厚者，但知自形而培以後天，則無不獲壽……」等強調縱慾傷身；現代醫學研究則認為“性交”可令人情緒放鬆，精神愉悅，可見過與不及皆不是好現象，皆可影響個體的體質。

中醫理論及臨床觀察體質分為九大類型 一、平實的體質 平實體質的人就是健康的人，身、心兩健，臉色紅潤，目光明亮，動作矯健，作息有節，飯食得度，內心充滿自信，又不故步自封，愉快而有規律的過日子。

二、氣鬱體質 氣鬱是現代流行病，何以如是說呢？因為現代人尤其是女性跟外界接觸多，情緒問題也相對增加，和長輩或上司不愉快，夫妻吵架，同學、老師嘔氣，事業不順心，理想受打擊，在生活中常會碰到都會讓人氣悶，走出來就沒事，沒走出來就氣鬱，越是完美主義者越容易是氣鬱體質-急躁、易怒、憤世、自責、對自己苛求、追求完美。

一旦氣鬱容易導致經絡不通，尤其是肝經首先發難，肝經從足走腹，繞內生殖器，一直到胸側頸至頭耳旁兩側，經絡不通則痛，腹痛、脅痛、頭痛、口苦、嘆氣、皮膚無光澤，不及時改善容易變成氣滯血瘀體質，痰濕體質在憂鬱症、不孕症者常見。

三、血瘀體質 中醫認為望而知之謂之神，血瘀體質就容易-望而之-臉上有黑斑、老人斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫暗或增粗屈曲，這類的女性容易痛經，或長子宮肌瘤，內膜異位症、內膜增生等病，男性容易前列腺病，其餘像冠心病及其他腫瘤，平時容易煩燥及健忘，皆為血瘀體質者常患的疾病。

血瘀體質的形成與氣滯有密切的關係，常是因氣滯而導致血瘀。

因瘀而致熱，熱而傷津，體內津液少了，瘀熱在下則便秘，尿量少，色變紅，瘀熱在上則掉髮，心血管疾病。

四、痰濕體質 痰濕體質者有各共同通病；肥胖、易胖、高血脂、高血糖、這些人總是油光滿面，眼睛腫腫的，頭髮愛出油，皮膚癢，甚至掉髮，愛出汗，中年後肚子肥胖(中心性肥胖)。

痰濕體質者虛實夾雜，有脾失健運的問題又有痰濕交阻的實邪，濕重則濁而黏膩，自覺身重笨拙、倦怠，因為消化功能受損會食飲下降，因內濕又不想喝水，全身沒勁，容易長脂肪瘤，子宮肌瘤…等其他腫瘤疾病。

五、濕熱體質 濕熱體質也是望而知之，容易冒油的臉和滿臉痘痘就是標誌。

濕熱體質的人經常口瘡，皮膚容易感染長一些膿包、癰、疽等有的沒的。

有些人平時不長但只要一吃辣椒、麻辣鍋、麻油雞就長。

熬夜喝酒也會容易引發濕熱體質的變化。

由於濕熱者因體熱而喜冷飲，冷飲下喉，寒凝不發，熱與濕氣不能散出而鬱於體內，反生它病，如脂肪肝。

濕熱體質者因濕熱互相蒸騰，久而久之肝膽濕熱，肝氣不發，膽氣不降則口苦，膽汁外瀉，腸胃功能失職，食慾下降，噁心腹脹，氣結不通，大便不暢，濕熱下注則尿少色黃，甚或尿道炎，陰道炎，或其它下身的疾病。

六、陽虛體質 陽虛體質又叫『怕冷一族』，這種人冬天怕冷，夏天怕冷氣。

不敢吃冰、吃橘子、西瓜、梨子，一吃就更冷，陽虛是一個整體概念，其實包括了腎陽、脾陽、心陽…等。

通俗的講，是指人體中生命之火不夠旺盛，就好比地球沒了太陽的溫煦活在黑夜之中，這種人除了怕冷，容易腹瀉，還精神不振，沒活力，不愛說話，喜安靜，臉色蒼白。

這種體質部分人來自先天陽氣不足，但大部分人是後天造成，像年輕人喜食冰冷飲料，一點一點的損耗先天陽氣，喜歡在冷氣室裡做流汗的運動，尤其是行房，現代人最喜歡熬夜打電腦，熬夜最傷陰，其實也傷陽，夜晚是陽氣收斂和休息的時間，不但不休息還消耗怎能不傷。

七、氣虛體質 很多人把氣虛與陽虛混淆，其實它們是完全不同，它們有不同的表現方式，首先了解『氣』，氣包括元氣、宗氣、榮氣、衛氣、五臟六腑之氣，而氣虛主要是元氣虛，由於元氣功能低下五臟六腑之氣也隨之下降，使身體功能不能正常發揮。

氣虛體質者毛孔粗大，面色慘白，說話有氣無力，胸口悶，肌肉鬆垮，看上去比實際年齡大，一走動就虛汗淋瀝，記憶力差。

很多利用節食減肥的病人，由於飲食減少導致後天之氣不足，或是長期夜生活的人，久臥床舖的人皆耗損元氣而導致氣虛體質。

八、陰虛體質 陰虛是指人體的『津液』不足，陰虛就容易上火，這類人吃錯就上火，喜食冰冷，尤其是在寒冷的冬天最喜冰淇淋，那種內外透心涼的感覺，很多人都說以為是年輕人屁股三把火，其實這就是陰虛有火的體質，手心，腳心發熱，皮膚失了津液就乾燥，腸道失了津液容易便秘，心靈沒了津液就煩躁，腺體失了津液就口乾，眼乾，陰道乾濇，這種體質常是吃易上火的食物導致或熬夜的人，首先舌苔容易黃，長期盜汗，視物昏花不易好轉，好發於更年期婦女，婦女若常便秘又無性慾就要注意是否陰虛有火。

九、過敏體質 台灣地區屬海島型氣候，氣候變化較大，如果身體反應不夠靈活，免疫系統不夠健全就容易變成過敏體質，對外來物反應過度，這些表現有過敏性鼻炎，過敏性哮喘，過敏性紫斑，濕疹，蕁麻疹等。

這些與遺傳有關，部分由後天來誘發，長期處於慢性發炎狀況必須有耐性的治療，調整衛氣使衛氣強，表氣實，調整全身經絡，使臟腑平和氣充血足，自然痊癒。

什麼人該調整體質 很多人以為小孩才要調體質，那是錯誤的觀念，人，每個年齡層都會因為生活習慣、飲食習慣的不當而使體質有所偏頗，需要借由藥物、生活及飲食習慣的改善使自己由「亞健康」狀態改變成健康狀態，才會使自己的有生之年活的健康快樂！ 體質與飲食生活宜忌 平實體質　宜：早睡早起、中量運動，寒、熱之食皆可食用，但不可過量與長期服用。

　　　　　忌：無 氣鬱體質　宜：宜多運動，保持心情開朗，多學習修身養性，多食蔥、薑、蒜、菜。

　　　　　忌：陰暗的環境，少吃滯膩的食物。

勿臥床太多。

血瘀體質　宜：中度的運動、茄子、紅鳳菜、豬血、豬肝、海帶、蝦子。

　　　　　忌：1.果仁的衣、如花生膜。

2.太冷、太熱的環境。

3.生冷的食物。

痰濕體質　宜：多食蘆筍、荸薺、慈菇、香菜、多走路，且作有效運動（汗出、心跳加速） 　　　　　忌：傷腸胃的食物：牛乳、蕃茄、馬鈴薯、魚頭、汽水、橘子、海鮮 濕熱體質　宜：晚睡早起、清涼的食物、生菜沙拉、果菜汁等涼菜可用蒸、煮物之法。

　　　　　忌：冰淇淋、辛辣食物、麻辣鍋、炸、烤的食物、羊肉爐、薑母鴨、火鍋。

陽虛體質　宜：早睡晚起，微量運動。

多食有辛味的食物，如薑、蔥、蒜、辣椒、十全大補湯、八珍湯、高              熱量的巧克力、薑母鴨、羊肉爐。

素食者可食用紅毛苔、小麥草。

　　　　　忌：忌食生冷食物：冰品、白菜、瓜類食物、橘子、西瓜、水果少吃。

忌食麥門冬、生地等，忌              白茅根 氣虛體質　宜：早睡早起、多曬太陽〈晨曦與傍晚〉微量運動、少言多坐、飲食多用生鮮如：活魚、當日採              下的蔬果、黃耆、人參等補氣之藥，熟食做藥膳。

　　　　　忌：吃加工食品、過量運動、多言。

感冒藥不宜多服，此等人最意外感及過敏現象，忌用瀉下              劑。

針刺則不宜多，灸則可多用。

陰虛體質　宜：早睡晚起、中量的運動、可參考涼性食物、用西洋參、麥門冬、六味地黃丸。

　　　　　忌：傷腸胃的食物，牛乳、蕃薯、馬鈴薯、芋頭、汽水、橘子、海鮮、不宜涼茶、過於寒涼之              品。

過敏體質　宜：多吃天然的食物，注意環境清潔及氣候的變化，微量運動，少言多坐。

　　　　　忌：筍、菇類、豬頭皮、硬殼類海鮮、墨魚。

中醫師徐慧茵 華陀金像獎傑出醫師／現任全昌堂傳統中醫醫院院長／現任長青傳統中醫診所特約醫師中醫婦科醫學現任榮譽理事長 經歷 中醫婦科醫學創會理事長／中華民國女中醫師協會榮譽理事長1979年中醫師特考／台北醫學院護理助產專修科／廣州中醫藥大學婦科醫學博士 著作 ＊準媽媽必知的中醫調理-孕媽咪養生新主張＊青春不老-更年期養生新主張＊前置胎盤中醫治療＊骨質疏鬆症治療效評估＊更年期療效評估＊慢性骨盆炎療效評估＊子宮頸癌術前後調理法＊不孕系列＊吃對食物越吃越年輕 吃素等於健康嗎？溫泉與健康「氣」是什麼！食尚藝術蕃茄自信–成就孩子健康的人格發展 最近瀏覽 最新影片 TOP 最新消息 品牌新訊 檔期優惠 新聞聲明 媒體報導 公益贊助 活動花絮 燕窩全部商品即食燕盞即飲燕盞乾燕珍珠粉全部商品養生保健全部商品代理商品美妍保養全部商品代理商品網路優惠單品優惠 送禮推薦 養生觀點樂活養生誌養生影音養生食譜養生專欄養生知識館 客服中心常見問題FAQ 客服專線：0800-813-813 繁體中文English 很抱歉，您目前使用的瀏覽器無法支援瀏覽。

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