過年滿滿的「強迫社交」，真的會焦慮到發抖 - 風傳媒

對社交恐懼症患者而言，過年必備的「大型」社交場合，總讓人對此分外焦慮（圖/Pakutaso） ... 社恐全稱「社交焦慮」，也被稱為「社交恐懼/社恐」。

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七大姑八大姨的過分關心不知道如何回答，家庭聚會上給長輩敬酒的祝詞想到令人頭禿，去不熟悉的親戚家串門時感覺被迫營業……放假似乎只想在家躺著。

過年必備的「大型」社交場合，明明都是同學親戚，我對此卻分外焦慮。

社恐怕的到底是什麼？ 其實不只是過年，在日常生活中我也會被社恐症狀所困擾：比如和同事在電梯裡相遇時，我的內心便會上演幾萬字的小劇場：「我要不要打招呼，我覺得我應該打個招呼吧，如果不打招呼會顯得很冷漠，但是同事已經進來半天了，現在再突然打招呼會不會顯得很奇怪？……還是打個招呼吧。

我靠，怎麼已經到了，我為什麼最後也沒有打招呼。

完了，同事一定覺得我很沒有禮貌……」 還有就是，我經常在和朋友聊得熱火朝天時，突然心裡一涼，暗暗琢磨自己剛才某句話的措辭可能不太合適，然後無比懊悔：天吶，我蠢死了，我為什麼要說那句話。

  那麼社恐到底是什麼呢？社恐全稱「社交焦慮」，也被稱為「社交恐懼/社恐」。

它與單純的「內向」並不一樣，具有社交焦慮的人會過分監控和關注自己在社交時的行為，並且會對自己的言行做出負面的評價。

除此之外，具有社交焦慮的人，也會不敢在一些特定的場合表達自己的要求，並且極度害怕自己的要求被否定或者拒絕。

如果我買奶茶的時候說想要「少冰」，卻沒有被理睬，我是絕對不敢再說一遍的。

一般只能默默結賬，然後拿著一杯冰飲瑟瑟發抖。

因為我會把我本來合理的要求看作是並不合理的、給別人添麻煩的要求。

我有一個和我同樣社恐的朋友，說她小時候所在城市的公交車並不是每一站都停的，如果你要下車，必須要在快到站的時候向司機喊出「這裡有人要下車」，司機才會在這站停車。

而我的朋友因為無法在其他乘客面前隔著車廂向司機喊話，只能悲劇地一路坐到終點站…… 社恐可能也會故意迴避許多社交場景，比如推脫一些聚會和party，但與那些理直氣壯地說「對不起，我的時間安排不開，我不去了」的人不同。

拒絕邀請本身可能就會耗費我們巨大的精力和勇氣，並且還會在拒絕邀請之後忐忑很久，思考自己的拒絕會不會顯得自己很無禮。

此外，社恐還會自我責備，為自己不能像其他人一樣灑脫地社交而感到羞愧。

有時我也在想，為什麼對於別人來說輕而易舉的事情，到了我這兒就比登天還難了呢。

我甚至曾經因為無法在毫無準備的情況下接聽陌生人的電話，很久很久都無法使用網絡購物，因為我害怕配送時隨時都可能響起的，快遞員的電話。

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