每塊肌肉都練一遍，其實是在浪費時間，健身練這4個大肌群就 ...
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一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在很多健身玩家，把增肌分化原理利用到了極致，認為每塊肌肉都需要單獨訓練。
大到胸肌背部，小到頸部髂腰肌。
很多健身玩家，把增肌分化原理利用到了極致，認為每塊肌肉都需要單獨訓練。
大到胸肌背部，小到頸部髂腰肌。
那麼我們健身需要把每個肌肉都練一遍嗎？其實沒有必要，因為對於一些小肌肉來說，你單獨抽出時間訓練它們，其實是在浪費時間。
我們平時健身，一般只需要訓練胸肌、背部、臀部和腿部這四個大肌群就夠了，而對於其它部位的肌肉，則是沒
