快速瘦下7公斤！韓國話題「30天減肥挑戰」，減肥菜單+燃脂 ...
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短期瘦身透過飲食管理、運動方式雙管齊下，快速就可以看到效果，帶來韓網話題的「30天減肥挑戰」，從減肥菜單到燃脂運動，一個月的時間就可以達到瘦身、減脂效果，韓網上很多網友都實測有感瘦下來，甚至還有網友一個月就瘦了7公斤，一起看看這個30天減肥挑戰怎麼做？圖片來源：[email protected]barrel.fit第一周飲食管理先以清淡的飲食為主，三餐基本上不限制種類，但是注意份量約八分飽即可、且不加過多調味料，整體以減脂、消水腫為主，白天時盡量多喝水、多攝取蔬果，讓身體先有一個緩衝期，後續搭配運動增加減肥效果。
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