什么是游泳的假呼吸现象？怎样理解用肺去呼吸而不是嘴巴？

“假呼吸现象”的第一个原因：通常我们在陆地上都是用鼻子吸气和呼气，但在水中的时候我们需要用嘴巴吸气，用口或鼻呼气。

而对于游泳初学者来说，绝大 ... 什么是游泳的假呼吸现象？怎样理解用肺去呼吸而不是嘴巴？ 体育搜索 06月10日14:14 关注 确定不再关注此人吗 确定取消 “假呼吸现象”的第一个原因：通常我们在陆地上都是用鼻子吸气和呼气，但在水中的时候我们需要用嘴巴吸气，用口或鼻呼气。

而对于游泳初学者来说，绝大多数都是在水中既不敢用鼻子，也不敢用嘴巴呼气，下水的第一反应是憋住气，而且是用力憋住气，只有头部露出水面后才用口鼻大量吐气和吸气。

而这本身就不是一种自然的呼吸状态，想要做到自然的呼吸就必须要做到在水中的时候用口或鼻呼气，出水后再用嘴巴吸气，这样也就可以像我们平时在陆地上呼吸的时候一样，保持一种连续，顺畅，自然地一种呼吸状态。

要点是呼气和吸气都不要去太用力，在陆地上有谁会用力去呼吸呢？水中也是一样。

“假呼吸现象”的第二个原因：第二个原因其实是第一个延伸出来的，前面说过，游泳初学者大多都是同时是在水面上完成呼气和吸气的动作。

那这势必就会造成吐气和吸气的时间都会过于短暂。

造成的现象就是气还没吐完就要吸气，这也就会造成我前面说过的“虽然觉得肺部里面气满满的，但却觉得非常缺氧”的一种状态，为啥？因为肺部的废气排不出去，新鲜的空气吸不进来，吸不够，所以自然也就会越游气越短，越游呼吸越困难了。

要点：水下缓慢吐气，水上快速吸气。

关于游泳呼吸，我觉得最重要的是一种呼吸的感觉，就是能像我们平时在陆地上轻松自如呼吸的那么一种感觉。

很多关于游泳呼吸的文章也好，问答也好，告诉我们的是吐气的时候要“吐净”，其实吐不吐净气就是一种感觉。

在陆地上呼吸的时候谁也不会把气给吐得干干净净才才去吸气是吧。

水中其实也一样，所以所谓的“吐净”也并不是说我们要把气给吐得干干净净，而是要能像平时在陆地上一样，能找到一种吐气和吸气的平衡感，可以自如地去呼吸，所以也有另外一种“吐气六七分”的说法，我觉得这种说法比“吐净”更加贴切一些。

总之，我觉得这就是一种感觉，需要在不断的练习过程中慢慢去找呼吸的平衡和感觉。

这也就是我对泳时要去用肺呼吸而不是用嘴巴的个人理解了，因为能够轻松自如，顺畅呼吸完全就是对肺部空气量的一种控制和感觉，嘴巴只是起到了一个调节阀的作用。

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