必學7招輕鬆練成筷子腿！躺著一週極速瘦腿| 運動健身 ...
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一週快速瘦腿1：屈膝交叉抬腿。
（圖片來源：歆歆教你暴瘦@RED）這個動作有對小腿外擴有很好的改善，共做40下 ...
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高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉。 ... 走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。
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