無硬拉不翹臀 - iFuun

硬拉是很多愛健身的人會健身的人一定會做的訓練動作，因為這個訓練能夠很好的刺激我們的臀大肌，腘繩肌肌纖維的撕裂和增長！而且硬拉還是一個複合動作，可以提高身體整體素質，然而正確的的硬拉動作才能有力身體機能的而提升，所以，你應該先知道如何科學的硬拉！在練腿臀的肌肉訓練中除了有這樣的傳統深蹲訓練可以較好的刺激臀腿以外，良好的硬拉訓練不僅可以很好的刺激臀腿肌肉，還有利於腰背部和脊柱的牽拉和肌力的刺激和影響！在進行硬拉訓練的時候，我們知道大腿後側的腘繩肌群主要是用於屈膝和伸髖的作用，想要練好硬拉，這兩個方面也就要注意了。

動作一定要儘可能的標準化一