銀色奇肌班 - 當我們老在一起

臺北市政府體育局-【樂齡巡迴運動指導團】, 台北市. 2497 likes · 80 talking about this. 臺北市樂齡運動巡迴指導團做些什麼事? 1.樂齡運動課程設計開發2.廣...

運動:每次做30分鐘有氧運動與肌⼒力力訓練. ‣ 飲食:均衡的蛋⽩白質、脂肪、碳⽔水化合物、膳食纖維和鹽份. ‣ 健康管理理:控制⾎血壓，預防⾼高⾎血壓，監測危險因⼦子.

專為40歲以上提供肌力訓練課程的運動醫學團隊，不是以練壯或瘦身為目標，是針對強化體力、預防疾病而需要用到的「健康肌力」來訓練的運動課程。

第一堂：長者關節舒緩瑜珈 · 第二堂：銀髮族瑜珈律動 · 第三堂：長者瑜珈伸展 · 第四堂：長者呼吸慢瑜珈 ...

... 世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週 ... 促進課程「動動健康班」，促成「長者愛運動，健康福氣來」，達成活躍老化。