如何在短時間內快速長胖？ - 小熊問答

如何在短時間內快速長胖？ · 1.保證足夠的熱量。

一日三餐要保持足量的碳水化合物的攝入，多吃薯類食物； · 2.要多渠道攝入蛋白質 。

除了瘦牛肉、雞肉、魚肉 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際長胖健康運動增肥增重如何在短時間內快速長胖？由 簡單2020 發表于 美食2021-08-04簡單20202020-07-2910:06:49吃飽了睡，睡醒了吃，多吃膨化油炸食品。

moki炫健身2020-07-2911:58:17看你是想健康的長胖還是不健康的長胖。

如果你想不健康的長胖飲食上就吃高熱量、含糖高、油炸類的食物，別跟我說天生就瘦吃不胖，那是你根本吃的還不夠多，確實有些人天生就瘦，因為新陳代謝過快的原因和腸胃吸收問題。

但是，想要變胖就要有熱量盈餘，減少運動，能躺千萬別站著，瘦子基礎代謝固然快，所以消耗太大，腦力活動體力活動啥的能不做就不做。

平時手上備著點零食糖果什麼的，隨時補充碳水熱量，一天可以多吃個幾餐，這樣你就可以迅速的長胖，而不是長腱子肉。

我一個健身愛好者的話，還是比較建議健康的增重而不是為了變胖，過高的體脂會影響一個人的健康不說，還會影響你的外在穿著，畢竟小肚腩啤酒肚這東西，我想並不是人人都喜歡……那我們該如何健康的增加體重呢？沒錯！不管減肥還是增肌增重都可以透過健身達成目標，想要增肌增重就得進行力量訓練，透過鍛鍊讓肌纖維產生撕裂，然後透過睡眠和補充營養讓肌完成超量恢復實現肌肉成長，肌肉量的增加就是體重的增加，只要你能夠系統化的科學合理的進行鍛鍊，輔於充足睡眠和營養，三個月內長十斤肉綽綽有餘。

所以為了你有一個良好的身體素質，完美勻稱的身材，我還是希望你能夠透過健身來增加體重，不管是減肥還是增重健身都是最健康合理的方式，這是一個全民健身的時代，讓我們一起開始運動吧！風椏2020-07-3009:38:46想問下是脾胃不好導致過瘦想增重嗎，這樣的話就最好去看一下，可以找中醫調理一下腸胃，如果不想吃中醫，一些中醫外科的治法如針灸，推拿，拔罐等都是有作用的，然後注重食療，脾胃補好了體重自然會升到正常水平。

如果體重正常單純想增重，方法就是減少消耗，增加攝入，當然這和個人體質相關，有人代謝快，有人代謝慢，但總的方法就是上面這個。

健康的就是運動增肌，因為肌肉比脂肪重，而且體型不會有太大走形，不健康的高脂肪高熱量你就吃吧，然後不動，也儘量不去耗費腦力思考，各方面減少消耗。

方法都在這了，看你想選哪種了生活MOMENTS2020-07-2910:42:12你的問題很簡短，不清楚你想要長胖的原因和動力是什麼，但是無論怎樣，我想你也不會去追求那種肉嘟嘟鬆垮垮的形象。

所以運動其實是一個好方式，運動可以塑形，把身體的肌肉鍛鍊的更結實。

體態較胖的人透過運動鍛鍊可以減脂，體態較瘦的人，可以透過運動鍛鍊讓身體更強壯，就會有一種勻稱的美。

如果使用正確的鍛鍊方式加上堅持，一個月就會見效。

希望我的回答能幫助你。

關於星星a2020-07-2912:18:43啤酒可樂燒烤，坐著躺著不動。

A72402020-07-2909:33:55吃，一直吃，吃零食，不運動，躺在床上一直吃，哈哈哈淘子不好吃2020-07-2909:50:11晚上夜宵可以吃，最好是高熱量的肉類，吃多點，零食沒事吃一吃，堅持幾天，效果好，希望採納，最後祝你增肥成功！健康之初2020-07-2909:52:07以瘦為美的時代，變瘦變美成了很多女性的“終身事業”，但卻有部分人她們的哭鬧是怎麼吃都不胖，這是為什麼呢？這類人群如何在短時間內快速長胖呢？正常情況下，合理飲食和科學運動可以讓人的體重維持在健康的範圍內，短時間內攝入過量的飲食或者長期不運動就可能引起體重上升，反之，就意味著身體出現異常或者個人體質不佳。

因此，想要在短時間內快速長胖，我們需要先分析長不胖的原因。

長不胖的原因第一，糖尿病“吃得多、喝得多、尿得多、消瘦”是糖尿病患者典型的表現，如果出現吃得很多也不胖，甚至逐漸消瘦的情況，要提高警惕，以及到正規醫院檢查，當心是糖尿病在作祟。

第二，甲亢甲狀腺機能亢進食慾亢進的表現除了乏力、怕熱、多汗、情緒容易緊張、多動而不能安靜、突眼，還會出現食慾很強，但是大便次數增多或腹瀉，患者會表現出體重下降的表現。

因此，怎麼吃都吃不胖就要當心是甲亢。

第三，脾虛胃火旺胃火旺的人群，代謝亢進，通常吃的也多，但消耗的快，經常出現口臭便秘、心煩口渴；脾虛的患者脾運化功能減弱，不能運化食物中的水谷精微，也就是說吃的食物不能被消化吸收利用，經常大便溏洩、愛拉肚子。

如何在短時間內快速長胖？透過分析長不胖的原因，想要在短時間內長胖，就要排除糖尿病、甲亢等吃得多但消瘦的疾病，同時到正規的中醫那裡進行體質的改善，另外要科學飲食和合理運動來配合。

1.保證足夠的熱量。

一日三餐要保持足量的碳水化合物的攝入，多吃薯類食物；2.要多渠道攝入蛋白質。

除了瘦牛肉、雞肉、魚肉，還可以每天一杯牛奶，補充身體所需的蛋白質；3.注重加餐。

瘦的人在一日三餐之間可以進食雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗等，但不要吃得太多，以免影響正餐；4。

少食多餐。

想增肥也不能一口吃成大胖子，而是長時間慢慢積累，如果可以的話，儘量做到少吃多餐，可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

需要提醒的是，想增肥千萬不要盲目進補油膩食物，很容易加重腸胃負擔導致腹瀉。

美好生活源於健康之初，健康之初，健康科普專業媒體！愛上運動的漢子2020-07-2909:28:03如果說是一直很瘦，首先檢查一下自己胃腸吸收功能是否正常，不然吃再多吸收不了一樣沒辦法增肥的。

至於如果以前就長胖過的話，讓生活重新回到不健康好吃懶動自然就增肥了。

藝藝要淡定2020-07-2910:21:47多吃油炸食品高熱量比如薯片蛋糕零食等等平時增加飯量減少運動吃夜宵擼串串哈哈哈最後（不建議長太胖危害健康）預祝你變成微胖的小可愛提香的畫2020-07-2911:11:03談戀愛，最好找個會做飯的男朋友或者女朋友，兩個月胖十幾斤喬巴打怪獸862020-07-2910:21:16每天夜宵吃炸雞我要擁有有趣的靈魂2020-07-2909:59:23吃高熱量的東西，不運動astar顏究所2020-07-2910:12:23多吃，躺著吃，別運動！吃熱量高的，糖分高的，脂肪高的！向生7892020-07-2910:27:15多吃有熱量的陸一小鴿2020-07-2912:31:27不推薦！不推薦！能短期內快速增肥，這種超高熱量飲食，血糖、血脂很容易超標。

如果你是每餐都多吃一點點，比你一天的消耗要多一點，慢慢肥，這種身體還是可以接受的。

小迷迷王子2020-07-2915:19:41針灸科調一下脾胃，應該可以。

暖馨糖2020-07-2910:20:01多吃些高熱量，高脂肪，高糖度的食物，久坐，多睡，不要運動，各種炭酸飲料接著喝，蛋糕，炸雞，紅燒肉吃不停，不長胖都不行。

卡布達luca2020-07-2914:37:30長胖的同時也要注意健康，主要是飲食方面，多攝入脂肪和油脂多的食物，補充點碳水化合物，多吃少動上一篇女生談過幾個男朋友算多？下一篇蘿蔔怎麼醃才爽口？猜你喜歡運動會美篇題目大全？伊利全脂甜奶粉健康嗎？為什麼我吃飯不長胖？搜索隨便看看2022-06-27薩克斯樹脂哨片優缺點？龍眼樹為什麼葉子捲曲？2022-07-26鴨包肚的做法？2022-07-26如何才能成為化妝師？2022-07-26首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2022小熊問答