健身最大重复次数(RM)计算器

健身最大重复次数(RM)计算器 ... 在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"一组最多能重复或连续试举6～12 ... 关于本站 联系朕 你画我做 他们说 手机端 日常生活 度量衡 彩票 生活 时间日期 衣服 趣味 语言 法律 营养健康 健康 孕婴 运动 营养 电脑网络 进制 网络 加密解密 屏幕 颜色 网页 编程 图片 编码解码 生成器 排序 提取器 格式转换 数据 校验 个税社保 缴税 个税 社保 税务 五险一金 金融理财 理财 基金 存款 信用卡 外汇 消费贷款 保险 银行证券 金融 股票 债券 期货 交通旅游 汽车 物流 地理 建筑工程 土方基础 路面 混凝土 砌筑 装修 环境 给排水 机械冶金 钣金 型钢 钢筋 气缸 皮带 星座血型 星座 血型 生日 生肖 命理运势 吉凶 算命 电子电气 电阻 电容 元器件 通信 电力 电机 电路 电感 数理化 数学 物理 化学 首页/ 营养健康/运动 健身最大重复次数(RM)计算器 扫描二维码手机端访问 RM1234568910121520次重量kg计算结果1RM2RM3RM4RM5RM6RM8RM9RM10RM12RM15RM20RM注意：每一个人的实际情况并不一致，此RM计算器适合大家参考，并以此为基础慢慢调节重量大小，直到自己能做的范围之内。

健身健美锻炼最大重复次数RM RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。

在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"一组最多能重复或连续试举6～12次的重量"。

如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。

在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。

而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。

若要训练计划中完整表达，则应是"1～4RM/1～4"的操作模式，即用最多可以重复试举1～4次的重量连续试举1～4次。

多数情况下就以次数或RM次数来表示负荷强度。

当然也可用某动作极限重量的百分比来说明负荷强度，如85%负荷强度、80%负荷强度等等。

在实践中，负荷强度的百分比与重复次数的关系是非常密切的。

一般讲，50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量，通常强度每增加5%重复次数就减少1次。

比较这种负荷百分比法，次数或RM次数法的表达则更为直接而科学。

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在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"一组最多能重复或连续试举6～12次的重量"。

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下面的表列出了不同年龄段每分钟呼吸次数。

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