運動後總是會頭痛？神內醫師教你3個預防妙招 - 健康2.0

不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭部疼痛。

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  頭痛體質者適合的運動 一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動，比較推薦的運動如瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。

延伸閱讀：「束角式」活化內臟！3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適   另外這幾年蠻夯的飛輪課，也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

  3招預防運動後頭痛 林志豪提供３個能預防運動後頭痛的方法   一、隨時補充水分 不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭部疼痛。

  二、補充足夠能量 大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。

建議運動前，可以吃一些蛋白質食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

延伸閱讀：別讓大腦過勞，快檢查你是否也有這些習慣   三、記得熱身‍ 突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭部疼痛。

建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

  林志豪提醒，在運動中如出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估，疼痛不要忍。

  ◎本文摘自／林志豪臉書 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 頭痛可能會「傷腦」！研究發現：經常偏頭痛，恐增加失智風險 偏頭痛真的較易中風！趕快遠離10危險因子 自己搞定偏頭痛！5穴位敲一敲氣血順暢、頭也舒服了！ 頭痛忍一忍就過？伴隨5種訊號可能「忍」出人命   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 運動頭痛體痛體質飛輪皮拉提斯瑜伽出汗喝水能量疼痛 延伸閱讀 不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷 2019/08/1615:27 染疫後也會頭痛，它與一般頭痛有何差別?神經科醫師曝5妙招減少頭痛發生 2021/06/1115:13 吃冰易頭痛中風？神內醫師說真相是… 2019/07/1812:09 熟男防疫在家騎飛輪蛋蛋腫如飯糰走路痛難忍 2021/08/1814:41 走石頭步道、甩手運動真的好嗎？復健科醫師告訴你選擇運動宜忌 2020/08/0715:29 踩飛輪後出現醬油尿3症狀恐罹橫紋肌溶解症，快就醫 2019/09/1111:18 人氣排行榜 1 不只清冠一號，防疫茶可自煮，中醫師配方大公開！家人和小孩都在喝 2 本土個案飆破8千例！陳時中宣布即日起「取消實聯制」戴口罩最新防疫措施 3 秀智吃地瓜餐狂瘦13公斤！這個減肥餐超簡單，地瓜加白蘿蔔高纖消水腫瘦好快 4 年紀越大毛病越多？營養師盤點6種症狀忘東忘西、關節卡、眼睛不適吃這些預防 5 快篩實名制憑2卡購買！身分證尾數單雙號分流一卡5劑、每劑百元 6 下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了！ 7 乾隆晚年養心靠這味！「蔘麥茶」養心、提神又解暑按壓2穴位改善心肺功能很有效 8 吃地瓜護心、防血管硬化！醫曝吃地瓜6大好處幫助減肥、防腸道病變 9 本土新冠疫情再起防疫2動作不可忘！台大醫曝戴口罩錯誤4動作防護力都消失 10 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 11 15種高纖蔬菜油切效果超強大！營養師公布「油切蔬菜排行榜」油切效果比綠茶厲害 12 30元搞定2斤青菜！達人示範輕鬆理菜法，葉菜新鮮躺冰箱一整週 人氣排行榜 1 不只清冠一號，防疫茶可自煮，中醫師配方大公開！家人和小孩都在喝 2 本土個案飆破8千例！陳時中宣布即日起「取消實聯制」戴口罩最新防疫措施 3 秀智吃地瓜餐狂瘦13公斤！這個減肥餐超簡單，地瓜加白蘿蔔高纖消水腫瘦好快 4 年紀越大毛病越多？營養師盤點6種症狀忘東忘西、關節卡、眼睛不適吃這些預防 5 快篩實名制憑2卡購買！身分證尾數單雙號分流一卡5劑、每劑百元 6 下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫分泌物變多、腰痠注意了！ 7 乾隆晚年養心靠這味！「蔘麥茶」養心、提神又解暑按壓2穴位改善心肺功能很有效 8 吃地瓜護心、防血管硬化！醫曝吃地瓜6大好處幫助減肥、防腸道病變 9 本土新冠疫情再起防疫2動作不可忘！台大醫曝戴口罩錯誤4動作防護力都消失 10 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 11 15種高纖蔬菜油切效果超強大！營養師公布「油切蔬菜排行榜」油切效果比綠茶厲害 12 30元搞定2斤青菜！達人示範輕鬆理菜法，葉菜新鮮躺冰箱一整週