伏地挺身的姿勢，以免造成網球肘 - 好痛痛

手肘痛疼痛無力復健科醫師教7大招預防網球肘 ... 與電腦工作者，第二類為使用錯誤姿勢進行伏地挺身訓練者，因手臂外展太開或手掌離胸線太遠，導致手肘 ...

錯誤運動方式重訓族群因為錯誤的訓練方法（如伏地挺身時手臂外展太開，或是手掌離胸線太遠），讓手肘外側的韌帶與軟骨受損，導致網球肘產生。

全文字數：989閱讀時間：3分鐘你在做伏地挺身的時候，發現手肘非常疼痛，撐起的時候手肘還會有咔吱咔吱的聲音。

常見的錯誤包括手臂外展太開，意思是手肘打太開離身體太遠；另一個常見問題錯誤姿勢是手掌離胸線太遠。一般來說我們會希望伏地挺身的過程前臂不會左右 ...

先前因三級警戒期間健身房暫時關閉，50歲徐先生為了保持重訓習慣，每天在家固定做50下伏地挺身，由於姿勢不正確，近期感到手肘外側疼痛，更無法用力伸 ...