挺出珠寶台、練出窄肩膀 - 隨意窩
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此動作對於上半身較厚的人有雕塑效果，目的很簡單，就是要把你整個人往上拉提練挺，且有助於修飾手臂內側及背肉的線條。
這樣做就能瘦【次數】15次【雕塑部位】手臂內側、背肉。
【動作解說】以此動作為基準，吐氣肩膀向上，再放鬆向下（4拍向上，再4拍向下）。
【注意事項】肚子、下背、上胸、後背要一起用力，像夾心三明治一樣把自己往中間撐起，往上伸展時前後的肌肉才可同時用力。
本文摘自：三采文化《精瘦美2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形》作者：Kimiko
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