從「屏氣測試」觀察肺部是否不好 - 啟新健康世界-專業健康檢查 ...

(方法1)深吸一口氣後，憋氣，同時開始量測時間，再徐徐地吐氣，直到吐完 ... 憋氣1分鐘；60歲以上的中老年人，若憋氣達不到45秒，代表肺功能差，請做 ... 健檢專案 健康促進 最新消息 線上預約 報告查詢 客服中心 啟新電子週報       文章日期：2020/11/04 分享 　隨著新冠肺炎(COVID-19)疫情爆發，肺部是新冠病毒攻擊的首要目標，因此「肺部是否健康」成為世人關注的焦點。

你的肺部健康嗎？從下列自我觀察及檢測，及早警覺肺部功能衰退，及早做改善或治療。

從「屏氣測試」觀察肺部是否不好 　肺部功能是否衰退？初步判斷方式可以從「屏氣的時間長短」做簡易評估。

◆量測方法： (方法1)深吸一口氣後，憋氣，同時開始量測時間，再徐徐地吐氣，直到吐完全部的氣，測量看維持了多久時間。

(方法2)游泳、泡澡時或用臉盆裝水，深吸一口氣，然後將頭埋進水中，屏住呼吸，再慢慢吐氣，直到吐完氣後，將頭抬起，計算憋了多久的時間。

◆結果評估： (方法1)屏氣可測試人體對缺氧的耐受力，憋氣時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。

60歲以下成人，若無法憋氣1分鐘；60歲以上的中老年人，若憋氣達不到45秒，代表肺功能差，請做肺活量及肺功能檢查。

(方法2)憋氣時間越長，表示肺活量越好，肺部老化速度越慢。

能屏氣30秒以上，表示肺部健康。

從「爬樓梯」觀察肺部是否不好 ◆量測方法： (方法1)用最快的速度一口氣爬上3～4層樓，觀察呼吸變化狀況。

(方法2)爬樓梯1分鐘，看可以爬幾階。

◆結果評估： (方法1)如果覺得呼吸有點急促，但仍感覺順暢，代表肺功能正常；如果覺得呼吸困難，並出現胸悶氣促等不舒服症狀，代表肺功能不佳。

(方法2)若爬不到50階，表示肺功能差；爬不到30階，表示肺功能相當差。

從3信號觀察肺部是否不好 　中醫認為，肺部衰退、不好時，會出現下列3症狀── 心悸胸悶 肺不好、肺氣不足會導致心血運行不暢，出現心悸胸悶、舌唇紫青症狀。

皮膚暗沉無光 肺不好、衰退時，皮膚得不到滋養，就會慢慢失去光澤，變得暗沉無光。

小便不利或水腫 當肺部狀況不良或衰退時，全身的水不能及時的運作及代謝排出，就會形成小便不順或水腫。

從「肺功能檢查」觀察肺部是否不好 　肺功能檢查是檢測肺部健康狀態的指標之一，能偵測人體呼吸時的肺部生理變化，瞭解呼吸功能是否正常，以早期檢查出肺部及氣道的病變，為非侵襲性且可靠性高的檢查。

提升肺功能的養生保健 注意早晚的天氣變化，適度增減衣物，以避免感冒、上呼吸道感染，加重肺部疾病。

萬一感冒、呼吸道感染，應儘速就醫治療。

注意環境的空氣流通、光線充足及水質乾淨，以降低病菌、病毒侵入。

儘量避免到空氣污染場所或是人多的公共場所或是密閉式空間；若一定要前往則必須戴上口罩。

肺部不喜潮濕、寒冷的天氣，宜多注意頸、胸、頭、四肢的保暖與乾燥。

菸對於肺部百害無利，應戒菸及避開二手菸。

定期做肺功能檢查，以確保肺部的健康。

保持心情愉快，避免憂鬱情緒，傷及肺氣。

規律運動，以增強肺活量及身體抵抗力，例如瑜伽、呼吸練習等都有助於肺部保養。

攝取適合秋天養肺益氣的食物：芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓膏、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子等。

　啟新診所專業健檢機構表示，肺功能檢查是健檢的常規項目之一，可做為肺部疾病的初步篩檢，若異常再進一步診斷以確診。

此波新冠肺炎疫情仍在世界各國發威，民眾除了關注自身的健康狀況之外，還要備齊個人及居家防疫用品，以提升自我及家庭的防疫作戰能力。

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