年長者更要動！銀髮族居家運動 - 永越健康管理中心

過去認為只有年輕人才會上健身房，長者做肌力訓練是高風險的運動，但近年來健康意識抬頭，越來越多證據指出，運動對於防老化、預防疾病等方面的重要性 ... 醫療資訊 HOME健康資訊健康新知預防醫學年長者更要動！銀髮族居家運動 年長者更要動！銀髮族居家運動 健康資訊,健康新知,預防醫學|on2021-08-27 體適能中心高祥傑教練   隨著現代科技進步與社會型態轉變，我們許多勞動都已被機器及3C產品取代，隨之而來的是身體活動量大幅下降，進而影響到生理機能。

運動是健康促進重要的一環，透過「有氧運動」提升心肺適能，不僅能促進血液循環，還能讓長者有體力走得更久更遠；尤其肌力訓練可以增加身體有用組織的合成，也就是「肌肉」與「骨質」，這兩組織更會影響日常的生活能力。

  過去認為只有年輕人才會上健身房，長者做肌力訓練是高風險的運動，但近年來健康意識抬頭，越來越多證據指出，運動對於防老化、預防疾病等方面的重要性，政府單位也積極發展社區關懷照護，不外乎是希望能提供長者一個安全運動的場域與平台。

  當家中有失能或準失能的長者不便外出運動，是否有其他替代的運動方式？其實銀髮族的居家運動可以很多元，即使坐在椅子上，也可以進行簡單的有氧運動、有氧體操或彈力帶肌力訓練，都是很好的室內運動。

  以下介紹銀髮族的居家運動，邀請您和家中的長輩一起跟著做。

  ▍椅子有氧體操 每組動作4個8拍，重複4次   ▍彈力帶肌力訓練 *每動作8～12下，重複3次 *重量不夠，可將彈力帶縮短長度 認識體適能中心 分類 最新消息 【防疫公告】入館及陪探病貴賓敬請配合 2021-01-21 九月 23rd 賀！永越第四度通過醫策會【健檢品質認證】 2020-09-23 十二月 22nd 【新聘醫師】小兒科呂孟哲醫師 2021-12-22 十二月 21st 【新聘醫師】乳房外科蘇智銘醫師 2021-12-21 十二月 20th 【新聘醫師】急診醫學科曾毓淇主任 2021-12-20 十二月 20th 【新聘醫師】胸腔內科黃詩仰醫師 十一月 29th 認識脂肪肝非酒精性脂肪肝病的健康危機 2021-11-29 線上預約 健檢專案 健康促進 醫療團隊 永越門診 線上預約 電話預約 ©2019永越健康管理中心AllRightsReserved 醫療機構網際網路資訊管理辦法聲明：禁止任何網際網路服務業者轉錄本網路資訊之內容供人點閱。