胸背一起練，並不是隨時都可以，超級組訓練中就不可以- 每日 ...
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2019-07-01 由 幕光健身 發表于健身在健身圈中有著超級組這一訓練的方式，可能剛接觸健身的小夥伴不是很清楚。
其實超級組訓練就是連續進行鍛鍊兩個相反肌肉的動作，中間不休息或者是休息時間很短。
比如說槓鈴彎舉和臂屈伸超級組訓練。
還有一些大神為了挑戰自己還會進行三個動作的超級組訓練，讓人看了不得不佩服。
應用超級組進行訓練的時候，一般有兩種情況，分別是小肌群訓練和進行孤立動作。
小肌群訓練對於體能消耗量比較小，並且訓練的安全性較高在進行超級組訓練的時候一般是在鍛鍊肩膀或者
