長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?將實話 ...
文章推薦指數: 80 %
“喝茶水的人更健康!” 公園裏壹位大爺和壹位大媽吵了起來,引起眾人圍觀。
原來,張大爺自退休後沈迷研究茶文化 ...
取消長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?將實話告訴妳kWang追蹤長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?將實話告訴妳kWang發佈於健康便民追蹤2022-04-21|閱讀時間約4分鐘“喝白開水的人更健康!”“喝茶水的人更健康!”公園裏壹位大爺和壹位大媽吵了起來,引起眾人圍觀。
原來,張大爺自退休後沈迷研究茶文化,看了不少關於茶的文章,他認為喝茶具有降血脂、降血壓、解膩等多種養生作用,經常喝茶對身體非常好。
而王大娘卻對此持反對態度,她認為喝茶養生完全是謬論。
茶喝起來那麽苦,還容易讓人睡不著覺,怎麽能和健康掛上鉤?只有喝白開水才是最健康的。
二人對此爭論不休,誰也說服不了誰。
眼看著二人越說越激動,身邊的圍觀群眾終於看不下去了,上去將二人拉開了。
然而,圍觀群眾的內心也留下了個大大的問號,到底二人中誰的說法才是對的?喝白開水與喝茶水的人相比,究竟哪類人的身體更加健康?壹、成年人每天需要攝入多少“水”?在了解喝什麽更健康之前,先來跟隨小妙壹起了解下成年人每日所需的飲水量。
正常情況下,我們的身體攝入水分需要有三個途徑,分別是直接飲用水、獲取食物內的水分以及人體內生水(代謝蛋白質、脂肪等物質時所產生的水)。
在沒有大量出汗、溫度適宜的情況下,成年人每日需攝入水量2700~3000ml,女性需要2700ml,男性需要3000ml。
在這中間,大約有300ml是來自於人體代謝產生的水分。
其他的水分則需要通過食物和攝入水份來獲取,正常情況下日均飲用水量應保持在1500~1700ml,從食物中大約獲取1000ml。
當然,這是大部分常人的情況,壹些患有腎臟疾病、肝臟功能不好的人群,則要在醫生的指導下選擇日常的飲用水量。
二、喝白開水與喝茶水的人相比,哪類人的身體更加健康?了解完日常所需的水分攝入量後,再來了解下到底喝茶還是喝水好?總體來說,白開水沒有熱量,飲用後可以讓身體補充水分,還可以起到稀釋血液、促進循環的效果。
在喝開水的時候,如果適當地加點料,如加點檸檬、蜂蜜或是鹽,都可以起到不錯的養生效果。
在開水中加入檸檬,可以刺激胃液分泌,有壹定的助消化作用,壹般建議用新鮮檸檬泡水。
但壹些本身胃酸分泌過多、空腹狀態下,都不建議喝檸檬水;加蜂蜜則可以讓身體起到很好的補水作用,蜂蜜內的果糖吸水能力很強,可快速將水分帶入小腸、大腸,延長水分在腸道內的停留時間,可緩解便秘。
蜂蜜水不適合糖尿病、痛風以及年齡小於1歲的嬰幼兒;在開水內加入適量的鹽,可以幫助維持細胞的離子平衡、維持細胞形態,特別適合壹些大量出汗的人群。
沒有大量出汗、口重的人群則不建議飲用淡鹽水。
值得提醒的是,在日常喝水時建議要多次小口飲用,避免快速飲水給血管帶來過大壓力。
另外,每個人都要養成主動喝水的好習慣,不要等到口渴了才喝水,那個時候身體已經非常缺水了。
而喝茶在我國已經有非常悠久的歷史了,中醫認為喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多種功效。
多名本草學家、醫學家都曾將茶葉作為防治疾病、保健養生的良藥。
不同茶葉可給健康帶來的益處也不同,我們日常常見的綠茶屬於不發酵茶,所以它的儲存期較短,壹般建議在壹年內飲用完。
綠茶性甘味苦、涼而偏寒,對於壹些本身胃熱、體質熱的人群而言特別適合,可以起到很好的祛火作用。
而對於壹些本身體寒、胃潰瘍以及容易失眠的人群而言,綠茶則不太適合;紅茶屬於全發酵茶,是壹種性質溫和的茶葉,可以起到暖脾胃、促進食欲、促消化的作用。
對於胃不好的人群而言,紅茶也同樣適合;黑茶是壹種具有溫脾暖胃、消食化痰作用的茶葉,對於體質虛寒的人群、老人等,都比較適合。
雖然茶葉具有很多的養生功效,但是這種“茶”卻不建議妳喝。
著名主治醫師指出,國人往往喜歡喝燙茶,沖泡後特別燙的茶會直接飲用。
長期攝入過燙的茶水(>65℃),可能會導致食道、賁門以及胃黏膜損傷,易引起炎癥發生,沒有及時幹預的話,還可能演變成癌。
喝茶不註意可能會增加健康隱患,提升健康風險,2點喝茶的“講究”請不要忽視。
首先要註意不要喝過燙的茶,建議茶水放置溫熱後再飲用。
喝茶還需要註意濃度,壹般不建議飲用過濃的茶葉,特別是在空腹狀態下時,更應該避免喝茶,避免給身體帶來不適感。
事實上,不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。
只不過在喝的時候要註意避開壹些可能給健康帶來威脅的事項即可,最終達到壹個補水的目的。
至於具體是喝茶水還是喝白開水,這就是因人而異,各取所需了。
0健康贊助支持創作者,成為他繼續創作的動力吧!贊助作者介紹健康管理专家查看作者本文發佈於心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
查看專題如果要發表留言,請先登入或註冊會員。
領取見面禮只要設定追蹤作者,即可享有48小時Premium閱讀權限先不用,謝謝前往領取
延伸文章資訊
- 1健康網》多喝水會水腫? 營養師列內外7大原因
口渴才需要喝水嗎?喝水太多容易水腫嗎?營養師表示,人體有50%到70%都是水分組成,身體各器官也都需要水為媒介才能新陳代謝,若長期忽略喝水可能會 ...
- 2喝水好處看的見!堅持喝白開水30天外貌產生巨大變化 - 元氣網
每天喝白開水能加速新陳代謝速度,喝500c.c.的水,新陳代謝速度就會提昇24%,長期只喝白開水,身體能把毒素和廢物排出,幫助減少腹部脂肪。 5.抵抗力提高.
- 3長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?將實話 ...
“喝茶水的人更健康!” 公園裏壹位大爺和壹位大媽吵了起來,引起眾人圍觀。 原來,張大爺自退休後沈迷研究茶文化 ...
- 4別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你 - Heho健康
人體內的各種垃圾和廢棄物是由腸道排出體外,若身體長期缺水,腸道的蠕動能力下降,就會出現便秘的狀況,不利於廢棄物的排出。 此外,少喝水也會影響 ...
- 5水喝太多恐有水中毒!喝太多水的6大症狀 - Hello醫師
多喝水沒事,沒事多喝水」,這句廣告台詞可能許多人都耳熟能詳,喝水的確是維持健康的重要一環,但是,您知道喝太多水,也可能對身體有害嗎?