[跑者進化錄] 熱天練跑小撇步｜ 運動筆記

by 跑者進化特派員 時序即將入秋，在這夏末秋初的時刻，雖然不若盛夏時那般悶熱難耐，但長跑活動或比賽時，總難免要跑到近午時分，毒辣的豔陽，和跑到後段的燥熱體感，也往往是壓垮跑者的最後一大絕招，進化團的新手們，在第二次團練時也碰到了炎熱的考驗，今天就讓我們來看看，熱天練跑，有什麼小撇步，讓你自然涼快到底！ 防曬法寶 東北有三寶，防曬也有三寶，那就是防曬乳、太陽眼鏡、和遮陽帽。

1. 防曬乳 防曬乳是最簡便的防曬措施，陽光中的紫外線是造成曬傷與曬黑的兇手，依據其波長與生物效應，紫外線可分為UVA、UVB及UVC三種波；U