游泳真的能改變身材嗎？ - 小熊問答

游泳確實可以改變身材，會使身材變得腰特別長有一種流線型的感覺，還是要配合一定的力量運動不然遊起來沒有爆發力，我喜歡蝶泳所以不游泳的時候連核心 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際游泳運動減肥身材塑身游泳真的能改變身材嗎？由 勇者定風波 發表于 娛樂2021-06-26勇者定風波2019-09-1916:09:26當然了，你看專業運動員劉湘：不就是女生們都夢寐以求的膚白貌美大長腿嗎？！囍兩室一廳囍2018-07-1200:29:30當然會。

經常游泳的人身材流線型很好，不是特別壯也不會特別瘦，勻稱。

我2010年左右開始游泳的，當時是因為踢球湊人太難了，場地又難找。

外面灰塵大，經常騎單車又一身臭汗，而且我不是行政班，長年上二休一，沒有連休，騎單車100公里以外的地方也去不了，會影響第二天的工作。

游泳是比較快捷又適合一個人的鍛鍊方式，就去專業的班級學習了一下蛙泳。

因為小時候有游泳的底子，很快就上手了，當時一年裡冬天停泳騎車，其他時間游泳，穿插踢球，感覺還是游泳比較舒緩，不影響第二天的工作，適合成年人。

2010年以後，很多健身房猶如雨後春筍一樣，而且大部分都帶恆溫泳池，更為我一年四季堅持游泳提供了契機。

目前工作越來越忙了，我還是會一週去三次，每次蛙式和自由泳混合遊進一個小時左右，堅持了三年了。

很多去游泳的人都是拼命游上一陣然後站在水裡發呆一陣，我感覺那是最浪費時間又無效的鍛鍊，反而會讓身體疲憊，如果你想透過游泳來塑身，最好是舒緩的遊，中間不要停頓，哪怕讓身體放空多飄浮一陣子，每次遊30分鐘以上，最好不要超過90分鐘，重點是要持續不斷的遊進，用自己最舒服最習慣的泳姿，調整好呼吸，讓身體熟悉在水裡的感覺，享受被水支撐的過程，堅持下去，一定是會有效果的，不管幹什麼事情，重要的是堅持二字，如果你能從枯燥中找到樂趣，那就不難。

現在的社會很浮躁，壓力大，只有在水裡靜靜的游上一會兒，才能自己和自己對話，靜下心來。

所以如果你想瘦身，游泳是一項非常好的運動方式，當然，切忌暴飲暴食。

其實減肥是從少吃開始，加上有氧，體重肯定不會增加的。

我現在偶爾和朋友出來喝點啤酒，體重還是穩定的控制在標準範圍內。

要知道，堅持游泳前我一直是斷斷續續的踢球和騎車，可那樣還是胖了快20斤，因為我的飲食離不開油，現在是游泳讓我瘦了下去，並且穩定的保持體重而不是一味地禁食和刷跑步機，那樣真的很枯燥。

泳樂圈2018-07-1023:54:27感謝邀請，游泳改變身材這是毋庸置疑的。

游泳作為一項運動來說改變身材是毋庸置疑的，但是可能改變沒有你想象的那麼容易，也沒有那麼的有效。

首先從減肥的角度來談這個問題，游泳是一項非常好的減肥方式，對於過度肥胖的人非常有利，而且當你的體重嚴重超標時，透過游泳減肥是非常有效的，並且可以避免運動損傷。

但是，當你的身材趨於正常時游泳的減肥效果可能就不會有那麼好了，或者只有剛開始的幾天有效，後面基本沒有什麼效果。

因為游泳減肥需要不斷的根據自身情況來調整運動強度。

並不是一味的遊就有效果這麼簡單。

當然，游泳塑形除了減肥這一方面，就是對身材的影響了，大家可以關注下從事游泳行業五年以上的朋友基本都會出現倒三角，除非有肚子看不出來，這其實就是游泳的影響，使我們的肩背部更寬。

當然這是長年累月的訓練才會出現的效果，對於那種三天打魚兩天曬網的游泳練習基本上不存在任何體型的改變。

千峰之峰2018-07-1114:56:55這應該是一個肯定的答案。

但是有條件的。

如果運動的量不夠，運動姿勢不正確一樣不能塑身。

游泳塑身需要有一定的運動量。

以前有個泳友230斤，遊了十年泳沒有減掉一斤肉。

原因很簡單。

就是運動量不夠，再加上不忌口，運動姿勢不對造成的。

本人認為，相游泳塑身第一需要有一定量的運動量。

每週堅持五次運動，每次1500米到2000米甚至更多。

時間控制在30-60分鐘左右。

運動中需要變速遊。

要有兩次或三次加速遊。

要讓心臟跳動到最大心率的70%。

只有這樣才有有氧代謝和無氧代謝相結合。

才能減脂塑身。

其次就是動作要到位，要做到動作準確，用力有效。

推水距離大，有一定的爆發。

只有如此才能達到塑身的目的。

兼顧一些力量的柔韌性的訓練更好。

本人游泳十幾年胸大肌背闊肌腹肌都很明顯。

竹露松風2018-07-1800:55:24【親身經歷】生命中，最大的驚喜，是學會游泳。

有時，金錢，地位，名聲，你怎麼努力，自己說了不算。

而德業和自身修養，是你自己在一定範圍說了算。

包括游泳在內的鍛鍊，似乎屬於後者。

游泳遊了幾年，在水中有時，像翩然起舞的魚兒，真的可以忘憂。

收穫卻是不知不覺。

一星期游上幾次，在QQ空間打卡。

目前，努力學自由泳，學1年了。

在游泳的不知不覺，獲得意外收穫。

十二年的照片，瘦得可憐。

剛不久，在福建俞山島的“泳裝照”，雖然還是有點瘦，但線條好看了。

感悟，大多數人，對短期之事高估，而對長期的努力低估。

做耐心的朋友，做時間的朋友。

有時美好在不知不覺間，發生了。

感謝游泳，未來還要堅持下去。

（十二年前，慘不忍睹的照片就不放了）（圖1：7月福建俞山島沙灘照。

圖2QQ空間打卡）夜懷歌2018-07-0522:59:01長期堅持游泳的人，身材流線型的比例很高，這毋庸置疑，不像健身的那種，肌肉高度集中顯現。

樓上那哥們回答的沒有任何問題，如果三天打魚兩天曬網的話，是不會有什麼效果的，每週最少兩次游泳，保持頻率，可以多但不可以少！哲學健身Fitness2018-07-1721:56:44游泳確實可以改變身材，會使身材變得腰特別長有一種流線型的感覺，還是要配合一定的力量運動不然遊起來沒有爆發力，我喜歡蝶泳所以不游泳的時候連核心和腰腹，配合起來身材更有型～排骨紅燒說籃球2016-08-1808:49:46游泳是健身效果最好的運動之一，是極好的有氧運動，它能夠改善心血管系統，提高肺活量，加強面板血液迴圈，增強抵抗力，當然最受關注的是它的減肥（改善體形）效果。

關於線條美的問題有兩方面的因素：其一是游泳是絕佳的塑身選擇。

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。

就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

其二人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

同時游泳可以提高人的基礎代謝率（即BMA）給人健康美觀的身形。

而人在水中暢遊的畫面又會給人以流線的聯想，於是線條美這個詞彙就誕生了跟著教練訓練了2年多的游泳，一起訓練的男生大都有結實美觀的肌肉，但絕不像健美先生們的那樣健壯，屬於穿衣顯瘦脫衣有肉那種，而女性因為激素分泌的原因本來就不易長肌肉，女生們身材勻稱修長。

比如國際比賽上游泳選手們的身材都很勻稱。

大海里的小小小小小魚2017-07-1815:46:13能吧，我基本天天游泳，自由泳和蛙泳結合遊，一天30個俯臥撐，反正177身高，72公斤基本維持不變，保持了兩年時間了，運動會上癮的一天不去真的很難受，最直觀就是人的精氣神會好很多，特別是男生會陽剛很多，運動會讓人上癮的，喜歡游泳健身以後變得不喜歡以前的打牌圈子酒肉圈子，真的，很奇怪彪悍小金魚2016-08-1014:28:47根本不可能！如果本來身材還行到無所謂！如果本來就胖，游泳只會讓肚子顯得更大！跟青蛙一樣大肚子！酷彼得719800722016-08-2017:11:08胖子游泳沒法改變體型！得減肥後再游泳；另外一定要達到一定的運動量，我隔天2000米。

上一篇王者榮耀中打野強勢，但並不是刺客定位的英雄有哪些？下一篇在每天的工作之餘，你還做了什麼兼職？猜你喜歡國外你認為哪位女性的身材是最完美的？哪個牌子的塑身衣面料好？我是一名男性二十幾歲，可是肚子很大，有點象啤酒肚，脂肪很厚。

一直想減肥瘦下來，請問有沒有瘦肚子的...搜索隨便看看2022-01-09如何快速設定資料透視表自動重新整理頻率？煮荷包蛋的時候、上面會浮一層白沫沫那是什麼東西啊有益麼？2022-01-09蘇子葉能吃嗎？2022-01-0918歲孩子學不進去咋辦？2022-01-09首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2022小熊問答