調理內分泌先養好肝腎脾！中醫：這2個時辰養生就有大幫助

養生保健☀肝臟☀在中醫看來，內分泌健康和肝經、腎經及脾經都有關係。

... 好，更年期後荷爾蒙也沒辦法保護她，變成腸胃也不好，無法代償荷爾蒙失調 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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在中醫看來， 內分泌健康和肝經、腎經及脾經都有關係。

肝主疏泄，主管全身氣血水的通條暢達，李嘉菱中醫師說，肝經循行部位的相關疾病，例如乳房、甲狀腺、卵巢子宮、睪丸等，不僅經常和自律神經有關，也經常和內分泌相互影響。

我們說一個人「大動肝火」，情緒、壓力對自律神經及內分泌造成影響，也歸在肝的範疇。

解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 「比如說有些年輕女性減肥，三餐不正常，營養不充足不均衡，月經就不來，這就是後天影響先天的例子。

再來就是女性更年期，還沒到更年期之前，荷爾蒙會保護她，但年輕時腸胃一直都不好，更年期後荷爾蒙也沒辦法保護她，變成腸胃也不好，無法代償荷爾蒙失調的部分，更年期症狀就會很明顯。

」 （編輯推薦：調整荷爾蒙的特效穴位！經痛、更年期障礙一起解決） 釋放壓力、吃早餐、別熬夜，就能調養肝腎脾胃 ．適時紓壓 該如何養好肝？「情緒方面的穩定最重要，如果工作或課業壓力大，要適當紓壓，不要等忙完也崩潰了。

」其實每個人都該找出幫助自己紓壓的方式，李嘉菱也分享自己會做精油按摩，也有跳舞、運動的習慣，還有學畫畫，這些都是她認為可以紓解壓力的好方法。

．不要熬夜 中醫認為在特定時段，特定經絡的氣血比較旺盛，在該時段做相對應的保養，也比較能事半功倍。

晚上11點到3點是肝膽經循行時間，最重要的就是睡眠；有人說每天睡足時間就好，但人體應該跟著太陽去運作，內分泌也會互相影響。

當肝沒有獲得休息，就容易損傷肝陰，而中醫說「肝腎同源」，從五行來看，水屬腎、木屬肝，水能生木，當肝陰損傷，腎陰填補空缺，熬夜的後果就是既傷肝、又傷腎。

．正常吃三餐，尤其是早餐 三餐最好都要正常吃，飲食均衡，不要天天吃垃圾食物、重口味食物，也不要為快速減肥而採取偏激的飲食法，李嘉菱也提到最近流行的168斷食法，「胃經是早上7點到9點，脾經是早上9點到11點，至少在脾經的時間要吃到東西，沒吃早餐很容易脾虛，會有消化方面的問題，影響痰濕的運化及代謝」。

此為《早安健康》12月號《內分泌教科書》部分內容。

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