6組動作瘦出夏日又細又直鉛筆腿！不論是瑜珈墊、沙發還是在 ...

by fish - 01 MAY 2020 更新 Source/小紅書、Pintereststep 1：側臥抬腿Photop/mushroom@小紅書側躺，均勻呼吸，吸氣的同時腿伸直抬起到最大限度，但是腿不要碰到地面，每側腿做20次，2組，雙腿交替。

step 2：空中腳踏車Photop/mushroom@小紅書平躺，雙腿豎直，慢慢做蹬自行車的動作，腳尖勾住的話效果更好。

蹬30次，2組，這是基本上所有瘦腿視頻都會推薦的動作，效果很好。

step 3：臀橋Photop/mushroom@小紅書身體平躺，雙