90％ 以上的人都有經驗：睡覺時身體不自覺「抖」醒

90％ 以上的人都有經驗：睡覺時身體不自覺「抖」醒，小心那是大腦在向你求救的信號！ · 1、多伸展肌肉. 睡前可以伸展足部肌肉，這有助於預防抽筋。

伸展方式與腿抽筋時的 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： ９０％以上的人都有經驗：睡覺時身體不自覺「抖」醒，小心那是大腦在向你求救的信號！ |日期:2017-06-19 |責任編輯: 廖思涵 |分類: 自然療法 ﹝原文標題：睡覺時身體突然抖一下？知道答案差點被嚇哭﹞   導語 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號。

  不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什麼情況？   網上的答案五花八門： 有人說缺鈣，有人說還在長高，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動…… 有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有…… 就是說：大腦不知道你睡死了沒有，所以把你嚇醒試一下！ 言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症   這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

    什麼是肌抽躍症？ 這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

  為什麼會出現肌抽躍現象？ 1.過於勞累 工作壓力大，長時間加班，睡眠品質不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2.缺鈣 血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3.症狀性肌抽躍 伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如： 腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

  這些方法可以減少入睡抽動 1、多伸展肌肉 睡前可以伸展足部肌肉，這有助於預防抽筋。

伸展方式與腿抽筋時的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡 睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息 生活規律上也要注意及時調節。

白天要注意加強體育鍛鍊，晚上即​​使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

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【封面圖片出處：keiraku、indianexpress】           推薦的不容錯過！ 多運動不一定會變健康？這種人運動完反而更虛 一臉「病」狀，眼白變黃、臉頰蝴蝶斑、眼皮黃斑潛藏的危機你一定要知道！ 流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了！｜每日健康Health 鏡中「蒼白」的「臉」是我？只要做對這一件事，從早到晚臉色「紅潤」又自然｜每日健康Health 連喝水也胖，運動都沒用？賀爾蒙失調，小心八種疾病找上身｜每日健康Health 月經來總是「痛」哭流涕？當心是「子宮內膜」正在警告你的身體！女生一定要看，最嚴重恐導致「不孕症」！ 「子宮內膜」炎是「不孕症」元兇！月經失調的「下半身真相」必看│每日健康Health 濕氣纏身病就多！每天一碗排毒救星，消水腫、通經絡隔天就見效｜每日健康Health 少吃一餐燃脂就停擺！平衡代謝６法則必做：真正落實躺著瘦，睡越沉瘦越多｜每日健康Health 容易「肚子餓」？小心糖尿病、「甲狀腺亢進」找上門！九招「自我檢測法」找出易餓原因 每日健康Health