關於澤奇深蹲，好的壞的都告訴你- 楠木軒
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澤奇深蹲（Zercher Squat）屬於蹲踞訓練，相比傳統背蹲和前蹲，它聯合了澤奇硬拉訓練形成自己獨特的魅力。
作為一種全身性的力量訓練，在健身房的忠實粉絲卻寥寥無幾，這可能是因為，大家認為這種訓練起到的用處不大。
但事實並非如此。
本文一覽在形式上，澤奇深蹲非常簡單，它置槓鈴於身前，屬於前蹲，而且繼承了前蹲的優良傳統——對下背部比較友好。
但澤奇深蹲比普通的頸前深蹲要更好的刺激到股四頭肌，同時也能夠很好的啟用背部的斜方肌。
除此之外，因為獨特的起始姿勢，它深刻的刺激了核心肌群，
