臀部變大，問題在髖關節萎縮！3動作縮臀，膝痛腰痛也會改善 ...

文／石村友見 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》采實文化髖關節的可動域比肩關節來得小，但也相對具有耐重性和穩定性，年輕時不容易受傷，不過長年累月，當髖關節的「萎縮」情形日漸加劇之後，就會受到傷害，以致於連步行都會出現困難。

腰痛、膝痛，有時也是起因於髖關節的萎縮。

話說回來，究竟造成髖關節萎縮的原兇為何呢？長時間坐著再起身時，有時候髖關節前側會卡卡的，接下來得翹著屁股才能行走。

坐著的時候，鼠蹊部（左右腳根部稍微凹陷的地方）會萎縮，受到這區塊的拉扯，於是腹部