練胸時應該注意的8件事| 健身筆記| fit.biji.co
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健身筆記 胸肌是許多人喜歡練的部位，甚至還有「國際練胸日」的日子出現，可見胸部訓練的熱夯程度。
在你的一週訓練裡，可以規劃獨立的練胸日子。
而要讓胸部訓練效益提升，國外的健身網站，特別列出8點「你不應該在練胸日做的事」，以下就來看看是哪8件事吧！ 圖片來源：123RF 1. 別再練胸前訓練三角肌或三頭肌練胸的動作(ex：槓鈴臥推)，許多都是多關節的訓練動作，訓練同時，除了胸肌之外許多肌群也會同時使用到，其中就包含三角肌和三頭肌。
如果你在胸部訓練前就讓這兩部位肌群疲累，那練胸時，輕則效果不彰，重則容易受傷。<
