箭步蹲：腿部訓練中最容易被看輕的動作，做好了泵感比深蹲更 ...

提到腿部訓練，很多人第一時間想到的是負重深蹲。

的確，深蹲對於全身肌肉，尤其是腿部肌群的募集效果非常好，但是由於動作需要掌握較高技巧，因此在完成上存在諸多困難。

最近體育圈熱議的「中國男籃選手張兆旭負重深蹲受傷」的消息在各大媒體不脛而走，這在一定程度上引起了新人對於深蹲訓練的恐慌情緒。

力量訓練受傷大多是基於錯誤的發力模式和不當的重量選擇，大家不需要為此而憂心忡忡。

但是真正站在新人訓練者的角度來看，如果你還沒有掌握正確的深蹲技巧，或是在動作完成中心有餘悸，換一個腿部訓練動作未嘗不可，說不定還更