小學生防中暑安全教育高溫防中暑的妙招 - Zi 字媒體

小學生防中暑安全教育高溫防中暑的妙招 · 1、喝湯。

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。

· 2、飲茶。

溫茶能 ... 防疫必備 3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合 更多 加入ZiMedia字媒體探索你的興趣 Facebook加入 LINE加入 TermsofService 推薦搜尋 數位生活 915 amy 1792 套件 769 新宿 820 食材 3596 山崎烤箱 597 野米樂菜單 184 造型悠遊卡 259 小學生防中暑安全教育高溫防中暑的妙招加入好友 Zi字媒體 健康運動 小學生防中暑安全教育高溫防中暑的妙招 2017/06/27 一點資訊 加入好友 國小生防中暑安全教育，中暑在夏天是一件很常見的事情，中暑雖然不是一件很大的事情，但是真的讓人很難受，如果有預防的方法我想很多人都應該會需要的，下面是小編帶來的一些預防中暑的安全教育，來看看吧。

國小生防中暑安全教育：避免中暑的注意事項1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝晒或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

2、空調室內外溫差不宜太大。

使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

空調不要對著自己吹。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。

4、外出受熱歸來,忌「快速冷卻」。

不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。

這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。

喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

6、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。

此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

我們可能經常吃不進去飯，沒什麼胃口。

夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。

簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶。

研究人員表明，溫茶能降低皮膚溫度1~2攝氏度，而冷飲只能使口腔周圍變冷喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

多吃青菜。

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。

如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果。

西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

香瓜、黃瓜生食，有很好的清熱解暑作用。

奇異果含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

國小生防中暑安全教育：夏季吃什麼防中暑1、喝湯。

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。

綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2、飲茶。

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。

飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。

而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。

高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

3、水果。

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。

西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。

香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。

奇異果含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

4、青菜。

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。

所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

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