原子習慣心得＆延伸：好習慣與壞習慣是一體兩面 - LINSIGHT

原子習慣在台灣暢銷排行榜上也已經維持許久的時間了，對於坊間教導大家 ... 快一年前從雅馬遜買了Irresistible這本電子書，後來發現啾啾鞋有做過中文 ... 直接觀看文章 2020年08月14日2020年08月14日andrealin8511 原子習慣在台灣暢銷排行榜上也已經維持許久的時間了，對於坊間教導大家如何有效率工作、快速學習、養成好習慣的書籍我依然有興趣，但也因為選擇太多導致最後乾脆不看（爛結論）。

快一年前從雅馬遜買了Irresistible這本電子書，後來發現啾啾鞋有做過中文版的說書，有興趣的人也可以去他的頻道看一下，中文翻譯叫。

雖然今天的主題是，但我還是想先從切入：） 我很喜歡那本書在介紹人們為何對手機上癮的過程中帶到了非常多心理學上、app設計上的背後理念（也可以說是詭計），也採訪了很多戒斷多次失敗最後成功的人，有理論有實際例子更能讓讀者了解對3c產品上癮這件事大多數時候不是自己意志力的問題，而是這些產品與軟體就是認真設計來讓我們上癮的。

瞭解上癮的原因並不會讓使用者立刻戒斷成功，但至少能夠有方向地去幫助自己有效與3c產品保持健康關係以及距離。

其中提到了環境的因素，同儕與空間都會導致人因為渴望認同以及平時慣性而難以戒除習慣，在裡也提到了極度相似的概念，也都引用了越戰時期美國士兵對海洛因上癮，但一回國卻奇蹟似幾乎都戒毒的案例。

也因為如此，對電玩重度上癮的少年不管進了多少次勒戒所都還是重新回到電玩懷抱，最終是靠著轉學、轉換生活環境與方式才真的戒掉對電玩的癮。

闡述的是關於對手機、電腦、網路的成癮，而教導的是如何從小而好的習慣養成導致巨大的改變。

兩者的切入點雖然稍稍是在彼此的反面，但核心內容有極大部分是十分類似的。

知道如何戒除壞習慣的話，也能透過同樣的方針養成好而持久的習慣，這兩本書能應用的範圍比我想像中的還大很多：） 至於裡我自己覺得最受用的幾個面向包括：建立理想並有核心價值的身份、以行為強化身份認同、與舊有習慣連結、設立明確目標、改變環境、重視頻率大於總時長、以及保持彈性＆自我反省 很多說書的頻道都有提到身份認同這一點，我也認同如果認真實行應該會有非常巨大的轉變。

與其專注在想要的成效，不如想想自己想要成為什麼樣的人、過什麼樣的生活，在這基礎上去做出相應的舉動，在心理上也不會是從勉強自己去改變的想法出發，而是去透過行為一次次確認「阿沒錯我果然就是這樣的人呢！」（日劇女主角開朗口吻），理想狀態會是產生良好的正面循環，透過行為建立更強的身份認同、有了更強的身份認同就會更努力的去維持、精進自己的好習慣。

書的最後也有提到一點我非常喜歡。

作者提醒說在決定身份的時候盡量不要選擇可以輕易被奪走的那種，像是公司總裁啊、選手啊、某種職業啊等等…因為一旦身份消失，就很有可能失去保持習慣的動力。

與其用外在的頭銜定義自己，把自己認定成：有領導力的、喜愛運動並挑戰自己的、負責任的、注重外表整潔的、有美感的…等以人格特質出發的身份的話，比較能長期維持對於身份的認同感。

但說比做簡單啦，作者最後也有提到，很多時候大師跟一般人的差別就在於能不能在習慣變得無聊時持續做下去、以及時常調整習慣讓能力更加提升。

但！如果不有意識執行這些的話，讀一百本書也沒用哈哈哈哈（我們共勉之）   分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入... 相關 文章分頁導航 Previouspost關於偵探小說：陳浩基作品推薦（一） 發表迴響取消回覆 在此輸入你的回應… 在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入： 電子郵件（必須填寫）（電子郵件地址不會公開） 名稱（必須填寫） 個人網站 您的留言將使用WordPress.com帳號。

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Δ AndreaLin Iwriteaboutfilms,dramas,fashion,andsometimesmyself. 沒辦法隨心所欲穿衣服就會窒息的女子 podcast:午後女子會 隱私權與Cookie：此網站可使用Cookie。

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