不是越痛越有效！如何善用「伸展」增進健康？ - 健身運動 ...

健身之後出現肌肉酸痛？ ... 再次強調一下健身完一！定！要！ ... 這個簡單的伸展動作主要是伸展上背部的肌肉，對於投擲性的運動特別有幫助。

伸展的最佳時間之後，身體受熱之後，肌肉就會有溫度。這樣對後面的健身會有很大的幫助。 運動後，伸展可以幫助放鬆。降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。

書名：零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書，原文名稱：Guide du stretching: Approche anatomique illustrée，語言：繁體中文，ISBN：978957...

常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多 ... 大學鑽研營養學以及運動營養學之後發現台灣健身、營養知識有很多可以進步的 ...

《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》作者，同時是世界級權威健身專家暨暢銷書作家榮皮耶‧克雷蒙梭、菲德烈克‧德拉維耶和麥克‧甘迪皆 ...