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編按：健身網紅筋肉媽媽，6年前也不愛運動、跟著鄭多燕做捲腹連一下也無法 ... 男性基礎代謝率=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
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起床喝1000cc水好重要！筋肉媽媽：找回肌力與柔軟度的一週運動與飲食課表
重拾運動別心急，先練回肌力、心肺與柔軟度。 筋肉媽媽一個面對任何事都「全力以赴」的女生，只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很 ... 之前未運動體重是60 接觸重訓後體重有往下掉但脂肪還是很高身高15… 太久沒運動，該如何恢復體力？ 您們好， 我(25歲/女)長期沒有運動的 ... 筋肉家族的實體教室，都是由筋肉爸爸JZ親自一對一指導，設計專屬於您的運動菜單。 ... 男生RMR：10 x 體重（公斤）+ 6.25 x身高（公分） - 5 x年齡+ 5. 單純看體重，卻不重視體脂，就會出現以下的狀況：都是50公斤一樣身高的女生，一個體脂肪20看起來精實瘦；一個體脂肪30看起來胖！為什麼會這樣？ 文／筋肉媽媽想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉， ...延伸文章資訊
