子宮復舊——新媽媽們的“頭等大事”！你做對了嗎？

懷孕後，女性的子宮會變得比非妊娠期大數10倍，所以產後子宮是需要一段時間才得以修復。

一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。

MdEditor 子宮復舊——新媽媽們的“頭等大事”！你做對了嗎？ 語言:CN/TW/HK 時間 2021-04-2612:10:48 99母嬰人的家 主題: 育兒 生完孩子後，子宮復舊——媽媽的頭等大事。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）子宮復舊不全不僅影響女性的身體健康，還會影響再次妊娠，所以產後子宮恢復，每個媽媽都應該重視。

子宮復舊不全是什麼？產後多久恢復子宮？如何加快子宮恢復？這些都是新（準）媽媽的必修課，下面跟著小編一起來學習吧！（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）01子宮復舊不全是怎麼回事？懷孕後，女性的子宮會變得比非妊娠期大數10倍，所以產後子宮是需要一段時間才得以修復。

一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。

因子宮內有殘留物、多胎妊娠、胎盤過大以及產後不重視等因素，子宮不能及時復原，則會引起子宮復舊不全。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）02子宮復舊不全有哪些表現？有新媽媽會問到：如何判斷子宮恢復情況？評估子宮恢復情況最明顯、最有效的方法是：惡露的量。

當子宮復舊不全時，血性惡露持續的時間會延長，可達7~10天或更長時間，惡露的量不減。

子宮復舊不全的臨床表現：腰痛、下腹墜脹、血性惡露淋漓不盡，甚至大量出血，子宮比正常產褥期媽媽的稍大且軟，或有輕度壓痛。

產後尿瀦留引起的子宮復舊不全最為常見。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）溫馨提示：剖宮產的媽媽子宮復舊不全，有引起切口感染及癒合不好的可能，甚至再次手術刮宮或切除子宮。

03如何加快子宮復舊？從餵養、飲食、按摩手法、個人衛生等6個方面全方位地幫助產後媽媽恢復子宮。

1、及時排尿產後媽媽一定要及時排尿，切忌憋尿。

因為長時間憋尿會讓膀胱保持膨脹狀態，容易引起尿路感染，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。

排尿困難的媽媽可以通過聽水聲、多喝水等方式加快排尿，如果實在排不出來的話，可以找醫生幫忙。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）2、堅持哺乳餵養產後早接觸、早開奶、早吸吮。

堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，加速子宮的復原。

3、按摩+提肛運動產後腹部按摩和運動可以幫助子宮收縮。

生產完後，等新媽媽的體力得到一定恢復後，要儘快地做腹部按摩，通過對穴位按摩刺激，促進宮縮，有利於惡露排出。

還有一項很重要的運動是：提肛運動。

方法：每次提肛要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣一鬆一緊的動作，能幫助原本撐大的子宮更好地恢復到孕前狀態。

（剖腹產媽媽等手術傷口基本癒合再做）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）4、飲食調理1）喝生化湯生化湯活血化瘀，補血補氣，可以幫助子宮的恢復，適合產後媽媽飲用。

不宜飲用人群：產後血熱而有瘀滯者；惡露過多、出血不止、汗出氣短神疲者。

2）飲食宜忌不宜食用生冷、辛辣、油膩、不宜消化的食物，避免進食具有收斂類食物，如烏梅、柿子、芡實、蓮子等，以免阻滯惡露排出。

推薦食物：帶魚、黃魚、鱈魚、紅糖（不宜多吃）、小米、紅棗、雞蛋、芝麻、山楂等。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）5、中藥足浴用足浴與按摩等方式，對腳部進行刺激，也有助於促進子宮恢復。

在專業人士的指導下，把雙腳浸泡在有益母草、當歸等藥材的水裡，通過對足部穴位的刺激，促進身體血液迴圈，恢復各個臟器的正常功能。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）6、注意**衛生產後媽媽一定要注意個人衛生，尤其是**清潔工作，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

順產媽媽一般產後3~5天可淋浴，剖腹產後15天可以洗澡（具體還要看恢復情況），剖腹產洗澡前最好在傷口表面敷上一塊紗布或者選擇擦洗身體。

時間最好控制在5~10分鐘左右。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）產後子宮恢復有一個過程，除了做好以上6個方面，還應該注意一些細節，你知道嗎？04產後子宮恢復期間的注意事項1、儘早下床活動；2、不能過早同房；3、避免過度勞累、避免腹部用力（如搬重物、深蹲等）、睡眠不足、消極情緒等；4、加強營養，保持大小便通暢；5、關注惡露情況，及時複查；6、如懷疑胎盤有大塊胎膜殘留，應及時就醫行刮宮術。

（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）子宮恢復得好不好，直接影響著媽媽身體的健康以及未來的二次妊娠，因此，在產後務必關注子宮復舊情況，避免子宮感染，對身體造成永久傷害！關注微信公眾號【99到家】，每天更新育兒、孕產、產後康復、月嫂、月子餐、小兒推拿、中醫養生等知識與訊息，為寶寶、寶媽的健康保駕護航！讓母嬰人變得偉大起來！（圖片來源網路，侵刪） 「育兒」 正兒八經地告訴你，為啥現在孩子這麼難養？ 請對號入座，作為父母，你是孩子的燈塔？還是孩子的火把？ 年輕人不喜歡孩子，是不是因為成本高？ 自立，自強的孩子如何培養？ 家長的要求少一點，孩子的進步就多一點 1~6歲媽媽看過來~~~保護好孩子的專注力 三歲孩開天眼真能看到成年人看不見的東西嗎？ 如果發生在你身上，你會怎麼選擇呢 32周出生的寶寶，小腿細的像根竹竿 可怕的2月鬧，抱睡了3個月 「其他文章」 產後生理性漲奶，這樣處理最科學、有效！（建議收藏） 快收藏！99到家7個「拓客方法」大公開 坐月子是女性唯一可以改變體質的機會！不同體質飲食建議，收藏 孩子入睡難、愛哭鬧？那是你沒用對方法！超有效的哄睡技巧來了 0~1歲寶寶大運動發育時間，抬頭、翻身、坐起、爬行、學步都有 遵循6大飲食要點，多吃3道下奶湯，奶水狂飆​ 新生兒臍帶、黃疸、吐奶等7大護理要點，超實用（建議收藏） 夜醒夜奶頻繁，媽媽崩潰，看完這篇，輕鬆斷夜奶 這6道月子餐，催乳、下奶效果很好，金牌月嫂都在用 秋天坐月子吃什麼好？資深月嫂：這5道月子餐要吃 產後媽媽應該補充什麼營養？忌吃哪些食物？ 為什麼你總反覆堵奶？這7個母乳技巧要掌握好！（收藏了~） 維生素D3、鈣鋅鐵、DHA、魚肝油、益生菌怎麼補？一文說清 「9月福利」盛文母嬰系列課494集240天會員，限時特惠，速搶 「直播」產後漏尿那些事怎麼解決？ 產後瘦身減肥艱難？80%媽媽都犯的8個誤區！（快轉發出去） 6~12個月寶寶輔食清單，補鈣補鐵高營養，值得收藏 “春捂秋凍”怎麼“凍”？掌握這個穿衣法則，寶寶換季不生病 母嬰人關心的營銷祕籍都在這裡 產後前三天吃得對，坐月子成功了一半！（附42天月子餐清單）