生命慢一點，焦慮少一點- 康健雜誌

我是個有夢想的人，強迫症讓我覺得人生是黑白的，根本不敢去想未來，覺得自己的能力降低。

從小我的自我要求就很高，凡事要求完美，很容易緊張。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 生命慢一點，焦慮少一點 收藏 圖片來源/陳昱任 瀏覽數37,109 1999/10/01· 作者/編輯部 ·出處/康健雜誌 第13期 放大字體 二十四歲的葉小姐，罹患強迫症已有五年的歷史，箇中苦楚，實在不是旁人所能想像。

我第一次發病是在十九歲的時候，當時正在準備重考。

我的自我期許很高，因此壓力很大，慢慢發現自己會重複一些動作，最初是摸頭髮，看書的時候會盯著一行字一直看，結果一頁也看不完。

我知道自己這麼做很痛苦、也很焦慮，卻又不得不做，否則會很難過。

我寫了一張「不要重複看書」的紙條放在書桌旁邊，可是行不通，因為我又會一直去看那張紙條而無法讀書。

醫生說強迫症的病人有病識感，知道自己有病。

我知道自己怪怪的，很痛苦，快要崩潰，卻不敢告訴別人，還是勉強自己帶病讀書，一直撐到聯考結束，確定考上大學後，這些症狀又都沒有了，我就不去管它。

大一下學期，我的病再度發作。

那時為了決定要不要打工，出現很大的壓力，又開始重複一些沒有意義的動作。

這次是擦眼鏡，一直擦到手酸還停不下來。

鬧鐘按來按去，出門時一再確定門是否鎖上了，就是離不開。

讀書的時候，我也無法克制自己，要去擺放桌上的東西，直到確定舒服才停下來。

沒人能幫我強迫症的病人會過度擔心不會發生的事情，經常覺得焦慮，比如說，我明明已經把鑰匙放在包包裡了，還是要重複檢查幾十次，手都酸了，就是沒辦法放心。

廣告 我不斷告訴自己「你有病，你有病。

」又怕自己是精神分裂，就開始找書看，才知道自己是強迫症。

那時感覺像被丟到海裡，沒有人能幫助我。

我不敢到圖書館看書，怕看到桌上的東西，就想摸它，把它擺整齊。

那時身心已經不能負荷，哭著跑回宿舍，怕自己在圖書館翻桌子。

我還曾經把雙手綁起來，試著不要做這些動作，但是手很癢，會很焦慮。

雖然心理這麼痛苦，外表還是裝得若無其事，繼續參加社團活動，家人同學並沒有發覺我有異狀，只是覺得我很煩，因為我會不斷問他們什麼時候考試，要一再確定，很沒有安全感。

上課的時候也不能專心，會強迫思考，我就曾經重複計算十七減二等於十五，要繞一個小時才能停下來。

那時我覺得頭快要爆炸了，懷疑腦筋會不會斷掉？我是個有夢想的人，強迫症讓我覺得人生是黑白的，根本不敢去想未來，覺得自己的能力降低。

從小我的自我要求就很高，凡事要求完美，很容易緊張。

我寧願我得的是另外一種病，多嚴重都沒關係。

這樣活著很沒意思，覺得自己像遊魂一樣，很怕睡覺，害怕醒來又要面對痛苦、強迫的一天。

那時身體也陸續出現一些毛病，像是肚子痛，我經常跑醫院檢查，胃鏡、超音波、X光、隱性的血液檢查都做過了，結果都沒有問題。

後來我終於去看精神科，在醫生面前哭得唏哩嘩啦，醫生說我的強迫症很嚴重。

他讓我吃藥，吃了半年，症狀稍微緩和。

我就一邊讀書，一邊做些強迫的行為，讓生活繼續，不喪失生活的鬥志。

廣告 信心最重要這麼久下來，我已經受接我有病的事實，也願意與病共存。

我認為，一定要相信醫師，也要相信吃藥有效，接受自己的病，才會有療效。

我不斷對自己心理喊話，說我會好的。

經過藥物和團體治療後，我的症狀真的減輕了許多。

在公車上，我也會練習放鬆自己。

即使壓力大，我還是可以輕鬆自如地抗拒焦慮。

比如說，我前陣子準備研究所考試，就沒有出現強迫的症狀。

經過這個病程，我覺得我看事情更敏銳了，遇到大事也更鎮定，因為我受過更痛苦的折磨。

我也不怕強迫症再度出現，我相信有能力能對抗它。

我不要讓強迫症影響我的人生，我不怕一輩子帶著它。

當壓力大的時候，我會讓自己深呼吸，要自己不要那麼焦慮，叫自己慢一點，不要太快。

（蕭富元採訪、整理） 看更多 文章關鍵字 壓力大 強迫症 焦慮 您正在閱讀《康健雜誌》13期 防蟎做得好，過敏沒煩惱 鄭石岩談陪伴親友走過地震傷痛 生命慢一點，焦慮少一點 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 小心！那些你所不知道造成血糖不穩的元兇 熱門文章 1. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 4. 長新冠症狀中醫有解　9個保健穴道、飲食和運動建議一次看 2. 【楊定一專欄】修正飲食　找回身心的自癒力 5. 一早就灌咖啡提神？　研究：恐血糖飆高造成內分泌問題 3. 每天散步、精油芳香　失智母找回生活能力 6. 香蕉好處有7功效，香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好？ 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 運動新知 楊定一：鍛鍊肌肉　抗衰老 最新專題 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 ;