去健身房辦了卡，由於沒請私教，去了都沒教練指導自己 ... - 互動頭條
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2019-03-24分类：體育現在大家對於健身越來越重視了，健身房也是越來越多了，很多人現在也都是辦了健身卡去健身，又不想花錢請私教，自己不知道如何鍛鍊，而這個時候關於怎麼訓練的問題是比較重要的，其實只要掌握了以下方法之後就不用擔心了。
第一點就是要清楚目標肌肉，在做動作之前一定要明確訓練的部位是什麼，比如說在做啞鈴上斜臥推的時候，要明白訓練的部位是肱三頭肌還有胸部上部，而在知道了這個肌肉群之後就可以感受一下目標肌肉的發力過程。
接下來的動作也是比較重要的，對於初學者來說剛開始練的話一個部位就三四個動作就可以到達了，高階階
