【Heho瑜珈】初學者也行！瑜珈老師教你「10 分鐘 ... - 新浪新聞

防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備10 分鐘的早晨伸展流動瑜珈， ... 微博|客戶服務|新浪網 首頁 即時 政治 社會 娛樂 國際 生活 旅遊 科技 體育 財經 綜合 氣象 熱門 綠色永續 五倍券 POP！微博 最新雜誌 生活新聞> Heho健康網 【Heho瑜珈】初學者也行！瑜珈老師教你「10分鐘早晨瑜珈伸展」快速放鬆緊繃身體、開啟活力的一天！ Heho健康網 (2021-06-1708:00) 分享| 防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備10分鐘的早晨伸展流動瑜珈，千萬不要看到瑜珈2個字就放棄，這一套伸展適合所有初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，讓我們一起開啟美好的一天！疫情時期如何居家健康動？不妨也可以試試看瑜珈伸展操！暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次特別設計的是一個可以伸展身體各個部位的流動瑜珈，跟著老師一起練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有民眾，不需要有瑜珈的基礎都可以，只要找一個能坐能站的地方，地上可以舖個軟墊，隨時都可以練習，同時運動能幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！運動才是增強免疫力、預防疾病的不二法門。

江宏倫攝10分鐘流動早晨瑜珈｜10minsMorningYogaFlow｜開胸流動伸展緊繃肌肉、快速暖身活動身體步驟：步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂10分鐘早晨瑜珈動作拆解－坐姿伸展（肩頸背臂）。

江宏倫攝步驟二：新月式瑜珈流動序列10分鐘早晨瑜珈動作拆解－新月式瑜珈流動序列。

江宏倫攝步驟三：站姿側伸展10分鐘早晨瑜珈動作拆解－站姿伸展。

江宏倫攝唐昕老師小提醒：每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。

同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。

若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文、江宏倫延伸閱讀：：【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家1分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！ 上一則：高溫警訊！北、東部高溫達37度 下一則：買麥當勞BTS套餐見驚喜！真相曝光 北美新浪網| 北京新浪網| 香港新浪網| SINA.com| SINAEnglish 意見信箱| 關於新浪| 新浪新聞室| 隱私權政策| 聲明啟事 Copyright©1996-SINA.comAllRightsReserved 同意AGREE 如果您繼續閱讀，視同您同意我們隱私條款。

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