腿軟無力？一張表測出你的下半身健康| ETtoday健康雲 ...
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圖／shutterstock 文／吳孟瑤下半身，像是身體這棟房子的地基，要強韌有力、向下扎根，房子才會站得穩固，因此，下肢的鍛鍊可說是健身之本，只要鍛鍊好，許多毛病自然也能獲得改善。
人過了40歲以後，臀部與腿部肌肉會開始萎縮，大腿變得較細，下半身也愈來愈單薄，很容易因肌肉不足而感到腿軟無力、膝蓋疼痛，甚至增加跌倒意外的風險。
慶幸的是，肌肉的增長並不會受到年齡限制，也不會因賀爾蒙分泌的減少，而造成肌纖維細胞停止生長，因此只要勤加鍛鍊，就能維持下半身強健、遠離疾病！但如何知道自己的下半身肌力是否及格？試著用下面這張表測看看
