寒涼蔬菜也可以不傷陽氣！女中醫：這樣吃，3種體質都有救

她將食物分類為幾種屬性，透過飲食調理台灣人常見的5種體質。

吃到生冷食物的補救措施：溫熱中和法. 吃了冰品或寒涼食物 ... 居家上班上課，超怕電費暴增！〉訂閱《早安健康》一年12期送【勳風】14吋八方吹循環立扇，加強室內空氣對流，讓你節能、消暑透心涼！（市價$990元）立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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她將食物分類為幾種屬性，透過飲食調理台灣人常見的5種體質。

吃到生冷食物的補救措施：溫熱中和法 吃了冰品或寒涼食物，可以喝紅糖水、薑湯、蛋花蔥湯、桂圓茶或金桔桂圓茶等「溫熱食品」中和。

大部分蔬菜性多寒涼，在烹調此類蔬菜時可多加性溫的蔥、生薑及胡椒等調味品。

也可以加入雞肉、羊肉與牛肉等溫性肉類一起煮，能減輕寒性，避免損傷陽氣。

你又胃食道逆流了嗎?名醫曝常忽略的9大NG習慣，你中了幾招！?登入免費下載：胃食道逆流整理包 吃到燥熱食物的補救措施：涼潤中和法 與涼潤食物一起吃，如羊肉與大白菜、西瓜與芭樂、或進食後吃番茄、綠豆銀耳湯、蓮藕薏仁湯、薄荷綠茶、蘆薈汁、蜂蜜水、甘蔗汁或冬瓜茶等涼潤食物以中和燥熱。

雙虛體質（氣虛+血虛）這樣吃 請多吃平和及易吸收的食物 輪流或同時食用涼潤及溫暖的食物，以相互平衡 避免生冷、寒冷及燥熱的食物，因為吃寒食最傷氣，而過食燥熱的食物會傷陰液並助長熱性 蓮子紅棗銀耳湯 紅棗為「溫性藥材」，味甘甜，有健脾意胃、補血養氣、安身疏肝和緩和藥性的功能，可增加食慾、止瀉、保護肝臟、增強免疫力及減少烈性藥的副作用。

蓮子在《本草綱目》中被認為有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損」等作用，常用於虛煩、心悸與失眠。

白木耳又稱雪耳、銀耳，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。

是菌中之冠，也常被稱為國民燕窩，含有豐富的多醣體。

材料： 蒸熟蓮子1碗、紅棗10粒、野生白木耳1朵及適量冰糖。

作法： 先將蓮子洗淨，放入電鍋中蒸熟；白木耳泡軟，紅棗洗淨，一起放入鍋中（若以電鍋煮，建議為10人份以上電鍋），加2000㏄水，先煮約1小時，加入蓮子，煮滾後加入冰糖調味，即可食用（若為乾蓮子，可加水蓋過蓮子，放入電鍋後外鍋加3杯水，跳起後即可。

若為新鮮蓮子，用水煮15分鐘以上） 食用時機： 飯後當甜點吃 下一頁看看更多針對體質解鬱的食療吃法！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 蕭彤雯誤喝清冠一號反出現嚴重受涼4症狀！中醫師籲：沒確診別吃來當保養 小滿養生袪暑利濕，吃苦護心防上火 標籤： 中醫養生 體質 中醫體質調養 蓮子 紅棗 銀耳 氣血茶 商品推薦MORE〉 市面唯一「開光過爐」雙加持✨天然黃髮石招財聚福！小人退散！ $880$580 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 除體濕全書 中醫說，身體惡病來自濕氣，十之八九。

濕性體質會養出過敏、三高等慢性病。

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