吃太少不會瘦

這些個案第一次來諮詢時都會問到：「三餐都已經吃這麼少了，怎麼都瘦不下來？」 就是因為三餐吃太少了啊！飽足感不夠，反而餐與餐之間更容易吃進高熱量的 ...

但看著測量Inbody的肌肉量太少，終於接受建議，開始重訓！ ... 訓一年多後，瘦到57公斤，肌肉量也有上升，基礎代謝變高，常常吃得比以前多還不會胖。

只吃小體積的食物 2.節食、每天只吃低熱量或極低熱量 3.愛喝湯 4.愛沾醬料 5.水喝太少 6.東西吃太快 7.1週吃2次以上甜點 8.不愛活動、不喜歡運動，坐 ...