西瓜超甜熱量卻墊底！ 夏季15款水果排行公布 - 華視新聞網

夏季15水果熱量排行曝. 「其實越甜的水果，熱量不一定越高！」高敏敏表示，影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的 ... 首　頁 新　聞 即時 氣象 政治 財經 藝文 娛樂 運動 生活 地方 綜合 國際 社會 校園 專題 聽新聞 新聞節目 節　目 影　Bar 戲劇 綜藝 新聞節目 卡通 綜合 活　動 空　院 國會頻道 節目表 華視相關服務訊息 關於華視 服務條款 合作提案 聯絡我們 常見問題 華視徵才 檢舉信箱 政令短片 產學合作 公益服務 華視網購 員工信箱 我有話要說 4K設備分享 自律諮詢委員會 閱讀人意見處理報告 出租業務 2021/06/2010:25 西瓜超甜熱量卻墊底！夏季15款水果排行公布 (資料照) 蘇偉樺綜合報導 / 台北市 炎炎夏日，除了藉著吃冰消暑，切個果盤吃也是不錯選擇，像是正盛產的「西瓜」就最受歡迎，美女營養師高敏敏為此，也順勢在臉書粉專分享15款夏季常見水果的熱量排行，結果卻顯示西瓜的熱量是最後一名，連檸檬、龍眼的熱量都比西瓜高。

(翻攝高敏敏臉書) 越甜熱量不一定越高！夏季15水果熱量排行曝「其實越甜的水果，熱量不一定越高！」高敏敏表示，影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例，它們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起來最不甜，所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說它的糖類比例很討人喜歡才對。

不過，高敏敏也指出，想要吃水果不變胖，關鍵還是在於「攝取的份量」，因此建議每天攝取2份拳頭大小或正常碗裝8分滿就好，因為若是吃過量，再不甜的水果還是會胖，甚至影響血糖血脂。

【夏季水果熱量排行(每100g之含量)】●釋迦/99kcal、醣份26.6g、膳食纖維2.7g●香蕉/82kcal、醣份22.1g、膳食纖維1.6g●龍眼/70kcal、醣份17.9g、膳食纖維1.8g●荔枝/67kcal、醣份17.3g、膳食纖維0.8g●葡萄/63kcal、醣份16.6g、膳食纖維0.2g●百香果/58kcal、醣份10.7g、膳食纖維5.3g●鳳梨/51kcal、醣份13.6g、膳食纖維1.1g●芒果/48kcal、醣份13g、膳食纖維1.2g●紅龍果/48kcal、醣份12.3g、膳食纖維1.3g●水梨/39kcal、醣份10.7g、膳食纖維1.8g●水蜜桃/37kcal、醣份9.7g、膳食纖維1.7g●李子/37kcal、醣份9.6g、膳食纖維1.7g●甜瓜/36kcal、醣份8.9g、膳食纖維0.5g●萊姆/35kcal、醣份7.7g、膳食纖維1.9g●西瓜/32kcal、醣份8g、膳食纖維0.3g 新聞來源：華視新聞 台獲贈美250萬劑疫苗江啟臣：不能單靠國際援助 新莊宏泰市場攤商確診自信街停業3天 高敏敏 水果 營養 排行 熱量 延伸閱讀 新莊宏泰市場攤商確診自信街停業3天 【網路溫度計】長江後浪推前浪！20大最美星二代誰才是最強基因？ 【網路溫度計】店家拖餐還被嗆、餐點莫名消失？外送員vs叫外送五大賭爛事件對照 新竹以北宅配停大樹荔枝6成斷北送 討厭三色豆嗎？營養師：營養超乎你想像 水餃熱量不容小覷製作.烹調影響大 台獲贈美250萬劑疫苗江啟臣：不能單靠國際援助 西瓜「紅肉、黃肉」吃啥好？營養師曝它保護黏膜 亂吃運動恐白做想減重先從飲食著手! 夏日別發福！營養師盤點15款常見冰棒熱量、糖量 營養師推8低卡鹹食解饞又兼顧減重! 彰化+10確診4例和水果商案例有關 讀者迴響 新聞關鍵字 關注我們！ 華視新聞APP Android Apple CTS華視新聞