【運動備忘】在家做「弓步蹲」Dos and don'ts！姿勢差異易致 ...

08/06/2020【運動備忘】在家做「弓步蹲」Dos and don’ts！姿勢差異易致肌肉創傷　　不少朋友也習慣了在家進行運動，強化身體肌肉之餘也可以增強抵抗力，深蹲、平板支持及做弓步蹲（Lunge）都是熱門的簡單運動，但在進行這個訓練運動時，一些小動作的差異就會造成肌肉創傷的問題，嚴重時更會引起慢性的關節勞損。

 　　當我們在做弓步蹲（Lunge）的時候，針對強化的下肢肌肉群和深蹲差不多，主要針對的目標肌肉也是股四頭肌與臀大肌，大腿後肌、臀中肌及臀小肌的協調也不小，但是因為重量的負荷比較小，所以運動時的感覺不太大，而且弓步蹲的負荷