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2021『銀髮族運動系列活動』《培力銀髮族運動 ... 將設計有趣的運動課程，以提升高齡長者的心肺功能、肌肉力量、敏捷性、平衡及柔軟度。
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延伸文章資訊
- 1「銀髮健健美-愈動愈有力」 -動動健康班長者愛運動健康福氣來
... 世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週 ... 促進課程「動動健康班」，促成「長者愛運動，健康福氣來」，達成活躍老化。
- 2台北市中高齡肌力訓練運動- Ready芮宜運動醫學中心
專為40歲以上提供肌力訓練課程的運動醫學團隊，不是以練壯或瘦身為目標，是針對強化體力、預防疾病而需要用到的「健康肌力」來訓練的運動課程。
- 3銀髮運動課程| WaCare遠距健康促進
第一堂：長者關節舒緩瑜珈 · 第二堂：銀髮族瑜珈律動 · 第三堂：長者瑜珈伸展 · 第四堂：長者呼吸慢瑜珈 ...
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- 5銀髮族體適能/ 輪輪椅團體課程/ 日本 方塊踏步
運動:每次做30分鐘有氧運動與肌⼒力力訓練. ‣ 飲食:均衡的蛋⽩白質、脂肪、碳⽔水化合物、膳食纖維和鹽份. ‣ 健康管理理:控制⾎血壓，預防⾼高⾎血壓，監測危險因⼦子.
