3％的女人擁有的腰窩，其實也是可以靠深蹲練出來！ - iFuun

而“竖脊肌窝”说白了就是肌肉形成的凹槽，所以要体脂和肌肉比例相当才会拥有。 没有腰窝还能保持性感吗？ 腰窝性感与否也是仁者见仁，有不少女生天生没腰窝，却又想拥有 ...

陳先生一直當自己是椎間盤突出壓迫神經根治療，但是療效有限，直到至復健科門診時發現他的右腰方肌有明顯壓痛點，肌肉緊繃、張力異常，合併傳導痛至兩側臀肌及下肢肌肉， ...

想要擁有腰窩的話，首先要減脂，脂肪含量太高的話是不可能會有腰窩的， ... 腰椎兩側的肌肉，還能夠幫助鍛鍊者美化腰部的線條，所以對於練出腰窩是有 ...

厚實的最長肌與髂肋肌所形成的隆起讓兩側出現容易被誤會成腰窩的凹槽。要看到豎脊肌其實不難，下背肌肉緊繃以及體脂肪夠低（或是肌肉夠粗）， ...

但腰窝就像脸上的酒窝一样，有些人天生就有，不管是胖是瘦，脂肪多还是肌肉多。也有不少人控制饮食和运动，想要拥有腰窝，但基因中没有的就真的没有。