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了解教練課程. 自由重量訓練Free Weight Training. FREE WEIGHTS. 自由重量訓練.
FREE WEIGHTS借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
WEIGHT TRAINING EQUIPMENT在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
由於現在健
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