7個提高游泳速度的實用方法，後悔沒早點知道 - 今天頭條

如果你能夠保持肘部更接近水面（除了仰泳），並且更多地與我們的游泳動作保持一致，你就可以減少划水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。

首頁 游泳 7個提高游泳速度的實用方法，後悔沒早點知道 2020-07-20  游泳原標題：7個提高游泳速度的實用方法，後悔沒早點知道 隨著天氣越來越熱，越來越多的人，把泳衣、泳褲、泳帽、泳鏡逐漸翻出來，感受這份清涼。

畢竟游泳和吃西瓜，是夏天最爽的兩件事。

最近在後台問游泳乾貨的泳友也更多了，最密集的一個問題是如何讓游泳速度變快？ 水的密度大約是空氣的800倍，游泳可以說是地球上最受阻力限制的運動。

游泳時的阻力有三種類型：摩擦阻力，壓力（形狀）阻力和水面（波浪）阻力。

想要提高游泳速度，就得減少阻力，那我們就一起來看看減少游泳阻力的好方法吧~ NO.1不要過度彎曲身體 跟彎曲的身體比起來，筆直的身體受到的阻力當然會更少。

雖然我們在游泳時需要一些曲線才能產生更多的推進力，例如在海豚踢中的臀部的起伏，但注意不要過度彎曲身體。

肢體的伸出會讓曲線變多、角度變大，導致阻力增加，水中生物的身體構造，四肢都是退化的。

NO.2低頭 游泳老手都知道，四個泳姿都有一個衝刺點，這時候頭部要淹沒水中。

頭部向下不僅能幫我們保持頭部與身體對齊，更重要的是，頭部向下還能減少水面或波浪阻力。

實際上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潛水艇），因為我們消除了水面阻力。

NO.3高肘划水 在所有四個泳姿的划水過程中，上臂都是造成正面阻力最主要的原因。

如果你能夠保持肘部更接近水面（除了仰泳），並且更多地與我們的游泳動作保持一致，你就可以減少划水期間由上臂向前運動引起的正面阻力。

NO.4出發和轉身前後保持流線型 當你快速前進時，保持最緊湊的流線型會讓你可能會產生巨大的優勢。

游泳時，注意保持流線型非常有利於你的速度提升。

在游泳比賽中，速度最快點是起跳入水時（約24千米/小時），第二快的是每個轉身離開牆壁時（10千米每小時）。

NO.5保持打腿緊湊 在自由式，仰泳和蛙泳中，打腿必須緊湊，以幫助減少正面阻力。

游自由式和仰泳的人，不要過度彎曲膝蓋，游蛙泳的人，注意將膝蓋寬度保持在臀部同款甚至小於臀部。

NO.6細微但重要的「伸直腳趾」 一個很容易被忽視的游泳錯誤是在出發入水時沒有伸直腳趾。

最近德國的一項研究數據顯示，放鬆的腳部比伸直的腳趾產生的正面阻力多40％。

就像我們看跳水比賽，入水水花越少，成績就越高，這意味著他正面阻力越小。

有蛙泳的朋友注意了，蛙泳腿結束時和海豚腿的下踢動作中，腳趾的伸直經常被忽視。

NO.7最後，泳帽戴雙層 奧運會、世錦會的游泳比賽，專業運動員為什麼戴兩個泳帽？為了將可控游泳阻力降到最小。

外帽選矽膠材料的，保持其光滑度。

雖然我們不用去參加游泳比賽，但是如果你想游泳游到盡興，速度達到歷史最快，注意以上幾點，小編覺得還是可以期待一下的。

文章來源:https://twgreatdaily.com/ahyKb3MBnkjnB-0zyv1M.html 戶型好硬裝才花18萬，客廳被吐槽寒酸，中式家具被說土氣？ 2022-01-09 90後男網紅面部畸形拒絕整容，被女粉絲倒追成老公：你是最帥的 2022-01-09 「慾望低下」是什麼原因引起的？ 2022-01-09 明朝一共有十六帝，北京明皇陵卻只有十三座，少了哪三位 2022-01-09 重慶武隆食堂坍塌16死10傷 2022-01-09 90㎡改造兩居，半高電視牆隔出「中廳」，這個日式家真暖心 2022-01-09 比起「我愛你」，男人常做這3件事，往往更能俘獲女人的心！ 2022-01-09 老公不聽勸，硬是全屋不做吊頂，花了14W，完工後家人都很喜歡！ 2022-01-09 如何提高夫妻生活質量？學會這3「招」，夫妻可能會更加幸福！ 2022-01-09 帶你看看趙文瑄住的豪宅，連大門設計都超霸氣，裝修造價過億 2022-01-09 4人推倒奴隸販子雕像被判無罪，英國首相：應當正視殖民史 2022-01-09 ​靖康恥，北宋亡，貞節牌坊傳四方，文天祥《過零丁洋》 2022-01-09 戶型好裝修省錢，10萬就裝修成如此漂亮，上了家具就成樣板房了 2022-01-09 80歲大爺獨守山頂百年老宅自給自足，不羨慕山外生活，不聞窗外事 2022-01-09 小戶型北歐風裝修，一家三口溫馨之家！簡單也能裝出高級感！ 2022-01-09 孕期晚上睡覺時，如果常出現這些表現，正常嗎？看完你或許知道 2022-01-09 搞笑GIF趣圖：一位同學抄作業被發現 2022-01-09 頭一次見有人陽台裝這個東西，實用又防水，懊悔我家裝早了！ 2022-01-09 心臟不好的人，身體可能會有4個表現，儘量忍住3事，有助心臟健康 2022-01-09 女人會「套路」，不管多大年紀，男人都爭著愛 2022-01-09 男人在這三方面越壞，女人越會珍惜你，特別第一個 2022-01-09 經常肩膀疼痛別忽視，可能是肝癌早期信號，早看或許早受益 2022-01-09 高血脂的人，日常中有一些食物要忌口，瓜子也少吃 2022-01-09